Tröskel 4-3-2-1k@3,53

Fredag 19 juni 2020 08:01

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade tänkt 10-12k rakt av men med en lite väl ambitiös öppning i denna värme bröt jag ner passet till 4-3-2-1. Uppe i tröskelpuls efter första och sedan över trots vilan 1’-3’-2’. Nöjd med att ha genomfört ett hårt pass där Garmin efter föreslog 45 timmar vila.

Nu vad i Vättern och midsommar!

15,58 km
Distans

1:09:47
Tid

4:29 min/km
Snitt

167
Snittpuls

187
Maxpuls

186
Stegfrekvens

33 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Nike Air Zoom Pegasus 36

Total distans:

158:54:08

1526 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,07 km	5:13	4:52	136	5:13	1,07 km
2	4,00 km	15:16	3:49	168	20:29	5,07 km
3	0,09 km	1:01	10:59	154	21:30	5,16 km
4	2,99 km	11:47	3:56	176	33:17	8,15 km
5	0,33 km	3:01	9:09	145	36:18	8,48 km
6	2,00 km	7:58	3:59	178	44:16	10,48 km
7	0,21 km	2:00	9:32	157	46:16	10,69 km
8	1,00 km	3:46	3:47	178	50:01	11,69 km
9	3,89 km	19:46	5:05	166	1:09:47	15,58 km

annons