Gubbintervaller

Fredag 19 juni 2020 10:11

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Gubbrundan. Uppjogg på ca. 3 km, 8x400 meter intervall med 1 min gåvila, nerjogg. Tufft i värmen och icke-optimal runda för intervaller. Riktigt seg på nerjoggen och ont som in i röven i hälen.

12 km
Distans

1:03:30
Tid

5:18 min/km
Snitt

134
Snittpuls

163
Maxpuls

170
Stegfrekvens

257 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Clifton 4

Total distans:

178:14:38

2008 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	112	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	118	10:44	2,00 km
3	1,00 km	5:37	5:37	120	16:21	3,00 km
4	0,19 km	1:11	6:05	124	17:32	3,19 km
5	0,40 km	1:34	3:56	125	19:07	3,59 km
6	0,08 km	1:00	12:15	127	20:07	3,68 km
7	0,40 km	1:31	3:47	120	21:38	4,08 km
8	0,08 km	1:00	12:23	136	22:38	4,16 km
9	0,40 km	1:31	3:48	129	24:09	4,56 km
10	0,09 km	1:00	11:09	137	25:09	4,65 km
11	0,40 km	1:32	3:49	135	26:40	5,05 km
12	0,09 km	1:00	11:43	139	27:40	5,13 km
13	0,40 km	1:39	4:08	144	29:20	5,53 km
14	0,10 km	1:00	9:52	144	30:20	5,63 km
15	0,40 km	1:36	4:00	142	31:56	6,03 km
16	0,09 km	1:00	10:55	151	32:56	6,13 km
17	0,40 km	1:31	3:47	149	34:26	6,53 km
18	0,10 km	1:00	10:04	149	35:26	6,62 km
19	0,40 km	1:31	3:47	150	36:57	7,02 km
20	0,08 km	1:00	11:55	148	37:57	7,11 km
21	1,00 km	4:43	4:43	148	42:41	8,11 km
22	1,00 km	5:10	5:10	147	47:50	9,11 km
23	1,00 km	5:25	5:25	141	53:15	10,11 km
24	1,00 km	5:23	5:23	137	58:38	11,11 km
25	0,89 km	4:53	5:29	136	1:03:31	12,00 km

annons