Intervaller 3x(6´-4´-2´)@3,45

Tisdag 23 juni 2020 06:03

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lugnare vecka sett till kvalitetspass med endast detta pass och ett 15k tröskel.
Intervaller 3x(6´-4´-2´) med (90´-60´-45´) vila.

Körde från Rejmes med första fartdelen i Vena och därefter Rävgången och Oset. Lite segt på första med 2 st stopp då jag kom in på återvändsgator men kom in i löpningen efter hand. Tyngre än väntat med relativt korta intervaller men rätt nöjd till slut.

13,66 km
Distans

1:00:02
Tid

4:24 min/km
Snitt

158
Snittpuls

181
Maxpuls

186
Stegfrekvens

38 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Nike Air Zoom Pegasus 36

Total distans:

158:54:08

1526 km

Gillas av

Per E

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,80 km	9:01	5:01	139	9:01	1,80 km
2	1,49 km	6:01	4:02	161	15:01	3,28 km
3	0,22 km	1:30	6:45	142	16:32	3,51 km
4	1,07 km	4:01	3:46	162	20:33	4,58 km
5	0,11 km	1:00	9:27	148	21:33	4,68 km
6	0,54 km	2:01	3:43	161	23:34	5,22 km
7	0,10 km	0:45	7:53	155	24:19	5,32 km
8	1,61 km	5:59	3:43	166	30:18	6,93 km
9	0,22 km	1:30	6:45	147	31:48	7,15 km
10	1,07 km	4:00	3:43	169	35:48	8,23 km
11	0,13 km	1:01	7:39	157	36:49	8,36 km
12	0,55 km	2:00	3:38	165	38:49	8,91 km
13	0,09 km	0:45	8:39	158	39:34	9,00 km
14	1,58 km	6:00	3:48	170	45:35	10,58 km
15	0,06 km	1:31	25:54	144	47:05	10,64 km
16	1,11 km	4:01	3:38	170	51:06	11,75 km
17	0,14 km	1:02	7:13	162	52:08	11,89 km
18	0,58 km	2:00	3:29	172	54:09	12,47 km
19	0,14 km	0:45	5:17	175	54:54	12,61 km
20	1,05 km	5:09	4:53	149	1:00:02	13,66 km

annons