Äntligen tisdag - Långa intervaller m långlöparna

Tisdag 23 juni 2020 18:01

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

STEGEN :2x(1000m – 800 – 600 – 400 – 200) i IT4/5
Vila: 90s mellan intervallerna
Serievila: Joggvila tillbaks till start – 3 st stillopp till utegymmet – 1 min ståvila

10,05 km
Distans

1:29:18
Tid

8:53 min/km
Snitt

134
Snittpuls

172
Maxpuls

126
Stegfrekvens

26 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Ride ISO nr2

Total distans:

168:22:42

1250 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,46 km	16:20	6:39	124	16:20	2,46 km
2	0,94 km	24:25	26:02	111	40:45	3,39 km
3	0,94 km	4:57	5:16	142	45:42	4,33 km
4	0,07 km	1:30	20:56	132	47:12	4,41 km
5	0,71 km	3:44	5:15	147	50:56	5,12 km
6	0,03 km	1:31	52:48	140	52:27	5,15 km
7	0,54 km	2:42	5:01	154	55:09	5,68 km
8	0,03 km	1:31	49:21	145	56:40	5,71 km
9	0,37 km	1:46	4:49	153	58:26	6,08 km
10	0,04 km	1:31	39:52	152	59:57	6,12 km
11	0,13 km	0:40	5:03	144	1:00:37	6,25 km
12	0,62 km	5:14	8:30	143	1:05:51	6,87 km
13	0,01 km	1:01	01:22:24	137	1:06:52	6,88 km
14	0,93 km	4:58	5:19	155	1:11:50	7,81 km
15	0,08 km	1:31	19:30	145	1:13:21	7,89 km
16	0,71 km	3:43	5:14	155	1:17:04	8,60 km
17	0,03 km	1:31	43:09	149	1:18:35	8,64 km
18	0,54 km	2:43	5:01	158	1:21:18	9,18 km
19	0,03 km	1:30	56:25	150	1:22:48	9,20 km
20	0,37 km	1:48	4:54	155	1:24:37	9,57 km
21	0,04 km	1:31	35:48	150	1:26:07	9,62 km
22	0,14 km	0:40	4:38	143	1:26:47	9,76 km
23	0,29 km	2:32	8:38	152	1:29:19	10,05 km

annons