1961 • Göteborg

Lilla Broarna Runt

Löpning - Snabbdistans
Planerat: 11 km •

Marathonprogram 3:30, dag 4

• Uppvärmning 1km
• Tröskelträning 8km i 4:45 - 5:05 min/km
• Nedjogg 2km
_____

Jösses vad jag jag har segat till mig! Visserligen var det mestadels motvind under fartdelen av passet, men ändå. Helt klart behöver jag träna mer snabbhet. Känns som det var helt rätt att kliva på det här träningsprogrammet.

Torsdag 9 juli 2020 16:48

12   km
Distans
59:49
Tid
4:59   min/km
Snitt
140
Snittpuls
159
Maxpuls
180
Stegfrekvens
428   m
Total stigning (clk)
Salming Race
Total distans: 246 km
Träningspass från 

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
2 augusti 2020 12,00 km 58:37 4:53 m/km
24 juli 2020 12,00 km 1:02:06 5:10 m/km
16 juli 2020 12,00 km 57:55 4:50 m/km
Löparkalkylatorn >>

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:215:211195:211,00 km
21,00 km5:035:0312710:242,00 km
31,00 km4:494:4914215:133,00 km
41,00 km4:564:5614520:084,00 km
51,00 km4:474:4714024:565,00 km
61,00 km4:524:5214329:486,00 km
71,00 km5:055:0514634:537,00 km
81,00 km4:444:4414739:378,00 km
91,00 km4:454:4514344:239,00 km
101,00 km4:474:4714749:1010,00 km
111,00 km5:165:1614254:2611,00 km
121,00 km5:235:2314459:4912,00 km