Lilla Broarna Runt

Torsdag 9 juli 2020 16:48

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Planerat: 11 km •

Marathonprogram 3:30, dag 4

• Uppvärmning 1km
• Tröskelträning 8km i 4:45 - 5:05 min/km
• Nedjogg 2km
_____

Jösses vad jag jag har segat till mig! Visserligen var det mestadels motvind under fartdelen av passet, men ändå. Helt klart behöver jag träna mer snabbhet. Känns som det var helt rätt att kliva på det här träningsprogrammet.

12 km
Distans

59:49
Tid

4:59 min/km
Snitt

140
Snittpuls

159
Maxpuls

180
Stegfrekvens

428 meter
Total stigning (klocka)

Skor