Intervaller med Matilda

Söndag 19 juli 2020 17:01

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Backavallen var igenbommat så fick köra en sträcka från tennishallen och bort mot svartbäcksbacken. Svag nedåtlutning ena hållet, lutningen kändes.

5x300m, tempo 2,51-3,06
3 min setvila
5x300m, tempo 3,01-3,12
3 min setvila
5x200m, tempo 2,58-3,04

11,02 km
Distans

1:02:58
Tid

5:43 min/km
Snitt

162
Stegfrekvens

209 meter
Total stigning (klocka)

Nike - React Infinity Run F...

Total distans:

145:04:56

1780 km

Gilla passet

Gillas av Christoffer L Björnqvist och Karl Kind

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	144	5:05	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	124	10:01	2,00 km
3	1,00 km	5:42	5:42	118	15:43	3,00 km
4	0,55 km	2:46	5:00	120	18:29	3,55 km
5	0,30 km	0:51	2:51	132	19:19	3,85 km
6	0,05 km	1:02	22:15	136	20:21	3,89 km
7	0,29 km	0:52	2:59	140	21:13	4,19 km
8	0,03 km	1:03	36:36	146	22:16	4,21 km
9	0,31 km	0:53	2:54	143	23:09	4,52 km
10	0,03 km	1:01	29:28	135	24:10	4,55 km
11	0,29 km	0:54	3:06	145	25:04	4,84 km
12	0,06 km	1:04	18:37	144	26:08	4,90 km
13	0,30 km	0:52	2:53	146	27:01	5,20 km
14	0,12 km	3:00	24:11	117	30:01	5,33 km
15	0,29 km	0:56	3:12	138	30:56	5,62 km
16	0,04 km	1:05	27:02	139	32:01	5,66 km
17	0,29 km	0:53	3:00	143	32:54	5,95 km
18	0,05 km	1:00	21:43	144	33:55	6,00 km
19	0,29 km	0:57	3:12	146	34:51	6,29 km
20	0,07 km	1:01	13:44	147	35:52	6,37 km
21	0,31 km	0:57	3:01	149	36:48	6,68 km
22	0,06 km	1:00	17:37	146	37:49	6,74 km
23	0,30 km	0:56	3:08	149	38:45	7,04 km
24	0,11 km	3:00	27:17	120	41:45	7,15 km
25	0,21 km	0:38	3:03	128	42:22	7,35 km
26	0,05 km	0:46	16:16	145	43:08	7,40 km
27	0,21 km	0:37	3:00	147	43:45	7,60 km
28	0,04 km	0:48	18:43	151	44:33	7,65 km
29	0,22 km	0:38	2:58	148	45:11	7,86 km
30	0,04 km	0:48	22:28	151	45:59	7,90 km
31	0,20 km	0:37	3:04	149	46:36	8,10 km
32	0,07 km	1:14	17:42	144	47:50	8,17 km
33	0,21 km	0:34	2:46	146	48:24	8,37 km
34	0,09 km	1:52	20:33	134	50:17	8,46 km
35	0,87 km	4:50	5:34	129	55:07	9,33 km
36	1,00 km	4:40	4:40	134	59:47	10,33 km
37	0,69 km	3:11	4:38	136	1:02:59	11,02 km

annons