Intervaller 2x3k + 2x1k

Tisdag 21 juli 2020 08:28

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Semesterdag 14 och Intervaller 2x3k + 2x1k med 3’ och 1’ vila. Sprang till GIH med en ganska tung känsla men väl igång så flöt det på fint med låg puls. Gick över anaeroba tröskeln i slutet på andra 3k. Kunde öka på 1000-ingarna utan större problem. Bra pass och hoppas att formen är på gång.

Garmin indikerade detsamma och visade all time high i Vo2-max med 68.

8,51 km
Distans

35:52
Tid

4:13 min/km
Snitt

162
Snittpuls

181
Maxpuls

176
Stegfrekvens

11 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

New Balance 1400v5

Total distans:

42:32:38

577 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

Per E och

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,07 km	10:59	3:35	166	10:59	3,07 km
2	0,16 km	3:00	18:53	120	13:59	3,23 km
3	3,05 km	10:57	3:35	171	24:56	6,28 km
4	0,14 km	3:00	21:33	127	27:56	6,42 km
5	1,01 km	3:28	3:26	171	31:24	7,43 km
6	0,07 km	1:00	14:43	158	32:24	7,50 km
7	1,02 km	3:29	3:25	174	35:52	8,51 km

annons