Intervaller i regnet

Tisdag 28 juli 2020 16:22

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Missar onsdagens KSK-intervaller så fick bli samma upplägg, men annan bana, i kväll istället. Väldigt opepp och spöregn, men gick fort ändå. Körde bilvägen förbi Östra Vingåkers kyrka och vände och hem igen.

10x3min
4x400m
60 sek vila

13,26 km
Distans

53:16
Tid

4:01 min/km
Snitt

162
Stegfrekvens

294 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	10:00	5:00 min/km
Repetition 1	810 m	03:00	3:42 min/km
Repetition 2	840 m	03:00	3:34 min/km
Repetition 3	820 m	03:00	3:40 min/km
Repetition 4	800 m	03:00	3:45 min/km
Repetition 5	830 m	03:00	3:37 min/km
Repetition 6	810 m	03:00	3:42 min/km
Repetition 7	830 m	03:00	3:37 min/km
Repetition 8	790 m	03:00	3:48 min/km
Repetition 9	780 m	03:00	3:51 min/km
Repetition 10	840 m	03:00	3:34 min/km
Repetition 11	410 m	01:22	3:20 min/km
Repetition 12	410 m	01:28	3:35 min/km
Repetition 13	400 m	01:23	3:28 min/km
Repetition 14	410 m	01:28	3:35 min/km
Nerjogg	1,48 km	07:35	5:07 min/km

New Balance 1080v9

Total distans:

313:57:17

3954 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	124	5:21	1,00 km
2	0,98 km	4:52	4:59	125	10:13	1,98 km
3	0,81 km	3:00	3:43	128	13:13	2,78 km
4	0,06 km	1:00	16:51	131	14:13	2,84 km
5	0,84 km	3:00	3:34	140	17:13	3,69 km
6	0,09 km	1:00	10:42	136	18:13	3,78 km
7	0,82 km	3:00	3:40	141	21:13	4,60 km
8	0,11 km	1:00	8:52	143	22:13	4,71 km
9	0,80 km	3:00	3:46	138	25:13	5,51 km
10	0,09 km	1:00	11:21	134	26:13	5,59 km
11	0,83 km	3:00	3:37	141	29:13	6,42 km
12	0,05 km	1:00	20:36	141	30:13	6,47 km
13	0,81 km	3:00	3:41	144	33:13	7,29 km
14	0,10 km	1:00	9:38	141	34:13	7,39 km
15	0,83 km	3:00	3:38	145	37:13	8,22 km
16	0,10 km	1:00	10:20	143	38:13	8,31 km
17	0,79 km	3:00	3:47	155	41:13	9,11 km
18	0,10 km	1:00	10:10	148	42:13	9,20 km
19	0,78 km	3:00	3:50	151	45:13	9,99 km
20	0,10 km	1:00	10:06	143	46:13	10,09 km
21	0,84 km	3:00	3:35	154	49:13	10,92 km
22	0,10 km	1:00	10:12	154	50:13	11,02 km
23	0,41 km	1:23	3:22	150	51:35	11,43 km
24	0,04 km	1:00	27:01	157	52:35	11,47 km
25	0,41 km	1:28	3:34	150	54:03	11,88 km
26	0,05 km	1:00	18:30	158	55:03	11,93 km
27	0,40 km	1:23	3:27	154	56:26	12,33 km
28	0,10 km	1:00	10:11	149	57:26	12,43 km
29	0,41 km	1:28	3:35	150	58:55	12,84 km
30	0,10 km	1:00	10:21	153	59:55	12,94 km
31	1,00 km	5:05	5:05	135	1:04:59	13,94 km
32	0,48 km	2:32	5:13	132	1:07:31	14,42 km

annons