Intervaller 4x1000 + 2x500@3,30

Torsdag 6 augusti 2020 05:59

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade initialt tänkt 8x1000 men med 5k nästa vecka ville jag få lite högre fart. Tänkte därför att det var ok om det blev färre intervaller.

Rullade på helt ok men på tredje knöt sig vänter baksida lår. Kämpade mig igenom och även en 4´e. Efter 60" vila plågade jag mig igenom 2x500. Smärtsam nedjogg hem. Dusch, linnement och nu några tillar senare stel och lite haltande.

Ramlade i skateparken förra helgen och hade nog en bristning/streckning redan som nu blev värre. Får se hur detta går?

10,91 km
Distans

52:30
Tid

4:49 min/km
Snitt

151
Snittpuls

180
Maxpuls

174
Stegfrekvens

20 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

New Balance 1400v5

Total distans:

42:32:38

577 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

Johan I och Patrik Nilvér

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,07 km	10:57	5:17	140	10:57	2,07 km
2	1,01 km	3:34	3:31	163	14:31	3,09 km
3	0,06 km	1:00	15:45	135	15:31	3,15 km
4	1,01 km	3:32	3:29	163	19:03	4,16 km
5	0,06 km	1:00	16:58	141	20:03	4,22 km
6	1,00 km	3:31	3:30	168	23:33	5,22 km
7	0,06 km	1:00	18:03	143	24:34	5,28 km
8	1,01 km	3:30	3:28	171	28:04	6,29 km
9	0,06 km	1:01	17:01	149	29:04	6,35 km
10	0,51 km	1:44	3:25	167	30:48	6,85 km
11	0,05 km	1:01	19:25	150	31:49	6,90 km
12	0,50 km	1:40	3:20	167	33:29	7,40 km
13	0,05 km	1:00	18:37	150	34:29	7,46 km
14	3,45 km	18:02	5:14	144	52:31	10,91 km

annons