RC 90/30 RS 32

Torsdag 6 augusti 2020 18:02

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

12 x 90/30s runt filbornadammen. Tempo mellan 4:10-4:30 på intervallerna. Grisjobbigt!
Sol, sv vind, 27-28 grader...

7,27 km
Distans

53:56
Tid

7:25 min/km
Snitt

146
Snittpuls

177
Maxpuls

122
Stegfrekvens

116 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel Blåa 2020

Total distans:

88:39:22

847 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	158	5:33	1,00 km
2	0,28 km	2:00	7:17	152	7:33	1,28 km
3	0,50 km	13:08	26:22	129	20:41	1,77 km
4	0,35 km	1:31	4:25	123	22:12	2,12 km
5	0,05 km	0:30	9:35	131	22:43	2,17 km
6	0,37 km	1:35	4:14	137	24:17	2,54 km
7	0,04 km	0:24	9:57	144	24:42	2,59 km
8	0,34 km	1:31	4:24	146	26:13	2,93 km
9	0,05 km	0:30	10:46	144	26:42	2,97 km
10	0,35 km	1:30	4:14	145	28:12	3,33 km
11	0,05 km	0:34	10:29	148	28:46	3,38 km
12	0,32 km	1:26	4:33	150	30:12	3,70 km
13	0,07 km	0:36	8:11	149	30:48	3,77 km
14	0,33 km	1:21	4:07	159	32:10	4,10 km
15	0,05 km	0:33	11:30	157	32:42	4,15 km
16	0,34 km	1:31	4:29	152	34:13	4,49 km
17	0,05 km	0:33	11:05	155	34:46	4,54 km
18	0,34 km	1:25	4:15	165	36:11	4,87 km
19	0,06 km	0:34	9:14	169	36:46	4,93 km
20	0,32 km	1:26	4:33	166	38:12	5,25 km
21	0,06 km	0:33	9:53	160	38:45	5,30 km
22	0,34 km	1:30	4:26	162	40:14	5,64 km
23	0,07 km	0:49	11:30	159	41:03	5,71 km
24	0,25 km	1:09	4:34	165	42:13	5,96 km
25	0,07 km	0:47	11:37	169	43:00	6,03 km
26	0,28 km	1:11	4:17	164	44:11	6,31 km
27	0,32 km	5:57	18:48	138	50:07	6,63 km
28	0,64 km	3:49	5:58	156	53:56	7,27 km

annons