LillsjönMaraton, Östersund

Lördag 5 september 2020 09:59

Löpning - Tävling

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tillika Asics Stockholm Marathon Virtual edition. Ca 12º, stilla. Sol i början, men lite regn på slutet. Banan är kontrollmätt av godkänd mätare. Klockan ger ofta för korta sträckor (tycker jag). Jämnt och bra tempo. Schackningskänsla runt halvmara, men kom tillbaka. Kanske inte fel att köra 10 000m 3 dagar innan i alla fall?? Halvmarapassering 1.56.13 (1.59.35 andra halvan)

42,195 km
Distans

3:55:48
Tid

5:35 min/km
Snitt

144
Snittpuls

151
Maxpuls

178
Stegfrekvens

Skor

Saucony Kinvara 10 (Lidingö...

Total distans:

168:06:14

1570 km

Gillas av

Magnus Wigren och Henrik Notfors

Kommentarer

Juste! Bra och jämnt tempo, samma med ansträngningen. Visst är snabbdistansträning (10 000 m) givande. Då var stegfrekvensen 188 mot 178 nu. Säger det något annat än underlaget?

Bengt Dahlberg | 5 september 2020

Tänk att kunna hålla den farten i fyra mi!. Du såg ju väldigt pigg ut när vi möttes.

Henrik Notfors | 6 september 2020

Blev det 17 varv ?

Henrik Notfors | 6 september 2020

Start o mål vid badet. En prolog medurs ca 1 km med vändning vid en kon, sen åter följt av 16 varv moturs. Längre varvet, alltså inte hästvägen. Några tunga varv i mitten, men sen hittade jag bra marschfart

Erik Dahlberg | 6 september 2020

Konen gav halvmaratiden

Erik Dahlberg | 6 september 2020

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:56	5:56	122	5:56	1,00 km
2	1,00 km	5:36	5:36	136	11:32	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	137	16:51	3,00 km
4	1,00 km	5:27	5:27	141	22:18	4,00 km
5	1,00 km	5:37	5:37	141	27:55	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:33	140	33:28	6,00 km
7	1,00 km	5:43	5:43	141	39:11	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	140	44:35	8,00 km
9	1,00 km	5:30	5:30	142	50:05	9,00 km
10	1,00 km	5:42	5:42	142	55:47	10,00 km
11	1,00 km	5:28	5:28	140	1:01:15	11,00 km
12	1,00 km	5:31	5:31	143	1:06:46	12,00 km
13	1,00 km	5:20	5:20	143	1:12:06	13,00 km
14	1,00 km	5:21	5:21	145	1:17:27	14,00 km
15	1,00 km	5:30	5:30	146	1:22:57	15,00 km
16	1,00 km	5:30	5:30	145	1:28:27	16,00 km
17	1,00 km	5:35	5:35	144	1:34:02	17,00 km
18	1,00 km	5:26	5:26	144	1:39:28	18,00 km
19	1,00 km	5:40	5:40	144	1:45:08	19,00 km
20	1,00 km	5:53	5:53	142	1:51:01	20,00 km
21	0,92 km	5:11	5:38	140	1:56:12	20,92 km
22	1,00 km	5:50	5:50	142	2:02:02	21,92 km
23	1,00 km	5:45	5:45	143	2:07:47	22,92 km
24	1,00 km	5:37	5:37	144	2:13:24	23,92 km
25	1,00 km	5:36	5:36	146	2:19:00	24,92 km
26	1,00 km	5:23	5:23	145	2:24:23	25,92 km
27	1,00 km	5:43	5:43	146	2:30:06	26,92 km
28	1,00 km	5:38	5:38	146	2:35:44	27,92 km
29	1,00 km	5:37	5:37	146	2:41:21	28,92 km
30	1,00 km	5:48	5:48	147	2:47:09	29,92 km
31	1,00 km	5:36	5:36	143	2:52:45	30,92 km
32	1,00 km	5:41	5:41	148	2:58:26	31,92 km
33	1,00 km	5:44	5:44	148	3:04:10	32,92 km
34	1,00 km	5:46	5:46	148	3:09:56	33,92 km
35	1,00 km	5:47	5:47	149	3:15:43	34,92 km
36	1,00 km	5:35	5:35	147	3:21:18	35,92 km
37	1,00 km	5:48	5:48	149	3:27:06	36,92 km
38	1,00 km	5:49	5:49	148	3:32:55	37,92 km
39	1,00 km	5:55	5:55	146	3:38:50	38,92 km
40	1,00 km	5:52	5:52	148	3:44:42	39,92 km
41	1,00 km	5:47	5:47	145	3:50:29	40,92 km
42	0,89 km	5:19	5:56	146	3:55:48	41,81 km

annons