1953 • Östersund

LillsjönMaraton, Östersund

Lördag 5 september 2020 09:59

Löpning - Tävling
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Tillika Asics Stockholm Marathon Virtual edition. Ca 12º, stilla. Sol i början, men lite regn på slutet. Banan är kontrollmätt av godkänd mätare. Klockan ger ofta för korta sträckor (tycker jag). Jämnt och bra tempo. Schackningskänsla runt halvmara, men kom tillbaka. Kanske inte fel att köra 10 000m 3 dagar innan i alla fall?? Halvmarapassering 1.56.13 (1.59.35 andra halvan)
42,195   km
Distans
3:55:48
Tid
5:35   min/km
Snitt
144
Snittpuls
151
Maxpuls
178
Stegfrekvens
Saucony Kinvara 10 (Lidingö...
Total distans: 
163:58:58
1545 km

Gilla passet

Kommentarer

Bengt Dahlberg - 5 september 2020
Juste! Bra och jämnt tempo, samma med ansträngningen. Visst är snabbdistansträning (10 000 m) givande. Då var stegfrekvensen 188 mot 178 nu. Säger det något annat än underlaget?
Henrik Notfors - 6 september 2020
Tänk att kunna hålla den farten i fyra mi!. Du såg ju väldigt pigg ut när vi möttes.
Henrik Notfors - 6 september 2020
Blev det 17 varv ?
Erik Dahlberg - 6 september 2020
Start o mål vid badet. En prolog medurs ca 1 km med vändning vid en kon, sen åter följt av 16 varv moturs. Längre varvet, alltså inte hästvägen. Några tunga varv i mitten, men sen hittade jag bra marschfart
Erik Dahlberg - 6 september 2020
Konen gav halvmaratiden

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:565:561225:561,00 km
21,00 km5:365:3613611:322,00 km
31,00 km5:195:1913716:513,00 km
41,00 km5:275:2714122:184,00 km
51,00 km5:375:3714127:555,00 km
61,00 km5:335:3314033:286,00 km
71,00 km5:435:4314139:117,00 km
81,00 km5:245:2414044:358,00 km
91,00 km5:305:3014250:059,00 km
101,00 km5:425:4214255:4710,00 km
111,00 km5:285:281401:01:1511,00 km
121,00 km5:315:311431:06:4612,00 km
131,00 km5:205:201431:12:0613,00 km
141,00 km5:215:211451:17:2714,00 km
151,00 km5:305:301461:22:5715,00 km
161,00 km5:305:301451:28:2716,00 km
171,00 km5:355:351441:34:0217,00 km
181,00 km5:265:261441:39:2818,00 km
191,00 km5:405:401441:45:0819,00 km
201,00 km5:535:531421:51:0120,00 km
210,92 km5:115:381401:56:1220,92 km
221,00 km5:505:501422:02:0221,92 km
231,00 km5:455:451432:07:4722,92 km
241,00 km5:375:371442:13:2423,92 km
251,00 km5:365:361462:19:0024,92 km
261,00 km5:235:231452:24:2325,92 km
271,00 km5:435:431462:30:0626,92 km
281,00 km5:385:381462:35:4427,92 km
291,00 km5:375:371462:41:2128,92 km
301,00 km5:485:481472:47:0929,92 km
311,00 km5:365:361432:52:4530,92 km
321,00 km5:415:411482:58:2631,92 km
331,00 km5:445:441483:04:1032,92 km
341,00 km5:465:461483:09:5633,92 km
351,00 km5:475:471493:15:4334,92 km
361,00 km5:355:351473:21:1835,92 km
371,00 km5:485:481493:27:0636,92 km
381,00 km5:495:491483:32:5537,92 km
391,00 km5:555:551463:38:5038,92 km
401,00 km5:525:521483:44:4239,92 km
411,00 km5:475:471453:50:2940,92 km
420,89 km5:195:561463:55:4841,81 km