Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik Dahlberg
1953 • Östersund
LillsjönMaraton, Östersund
Lördag 5 september 2020 09:59
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Tillika Asics Stockholm Marathon Virtual edition. Ca 12º, stilla. Sol i början, men lite regn på slutet. Banan är kontrollmätt av godkänd mätare. Klockan ger ofta för korta sträckor (tycker jag). Jämnt och bra tempo. Schackningskänsla runt halvmara, men kom tillbaka. Kanske inte fel att köra 10 000m 3 dagar innan i alla fall?? Halvmarapassering 1.56.13 (1.59.35 andra halvan)
42,195
km
Distans
3:55:48
Tid
5:35
min/km
Snitt
144
Snittpuls
151
Maxpuls
178
Stegfrekvens
Saucony Kinvara 10 (Lidingö...
Total distans:
163:58:58
1545 km
Gilla passet
Gillas av
Magnus Wigren
och
Henrik Notfors
Kommentarer
Bengt Dahlberg
- 5 september 2020
Juste! Bra och jämnt tempo, samma med ansträngningen. Visst är snabbdistansträning (10 000 m) givande. Då var stegfrekvensen 188 mot 178 nu. Säger det något annat än underlaget?
Henrik Notfors - 6 september 2020
Tänk att kunna hålla den farten i fyra mi!. Du såg ju väldigt pigg ut när vi möttes.
Henrik Notfors - 6 september 2020
Blev det 17 varv ?
Erik Dahlberg
- 6 september 2020
Start o mål vid badet. En prolog medurs ca 1 km med vändning vid en kon, sen åter följt av 16 varv moturs. Längre varvet, alltså inte hästvägen. Några tunga varv i mitten, men sen hittade jag bra marschfart
Erik Dahlberg
- 6 september 2020
Konen gav halvmaratiden
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:56
5:56
122
5:56
1,00 km
2
1,00 km
5:36
5:36
136
11:32
2,00 km
3
1,00 km
5:19
5:19
137
16:51
3,00 km
4
1,00 km
5:27
5:27
141
22:18
4,00 km
5
1,00 km
5:37
5:37
141
27:55
5,00 km
6
1,00 km
5:33
5:33
140
33:28
6,00 km
7
1,00 km
5:43
5:43
141
39:11
7,00 km
8
1,00 km
5:24
5:24
140
44:35
8,00 km
9
1,00 km
5:30
5:30
142
50:05
9,00 km
10
1,00 km
5:42
5:42
142
55:47
10,00 km
11
1,00 km
5:28
5:28
140
1:01:15
11,00 km
12
1,00 km
5:31
5:31
143
1:06:46
12,00 km
13
1,00 km
5:20
5:20
143
1:12:06
13,00 km
14
1,00 km
5:21
5:21
145
1:17:27
14,00 km
15
1,00 km
5:30
5:30
146
1:22:57
15,00 km
16
1,00 km
5:30
5:30
145
1:28:27
16,00 km
17
1,00 km
5:35
5:35
144
1:34:02
17,00 km
18
1,00 km
5:26
5:26
144
1:39:28
18,00 km
19
1,00 km
5:40
5:40
144
1:45:08
19,00 km
20
1,00 km
5:53
5:53
142
1:51:01
20,00 km
21
0,92 km
5:11
5:38
140
1:56:12
20,92 km
22
1,00 km
5:50
5:50
142
2:02:02
21,92 km
23
1,00 km
5:45
5:45
143
2:07:47
22,92 km
24
1,00 km
5:37
5:37
144
2:13:24
23,92 km
25
1,00 km
5:36
5:36
146
2:19:00
24,92 km
26
1,00 km
5:23
5:23
145
2:24:23
25,92 km
27
1,00 km
5:43
5:43
146
2:30:06
26,92 km
28
1,00 km
5:38
5:38
146
2:35:44
27,92 km
29
1,00 km
5:37
5:37
146
2:41:21
28,92 km
30
1,00 km
5:48
5:48
147
2:47:09
29,92 km
31
1,00 km
5:36
5:36
143
2:52:45
30,92 km
32
1,00 km
5:41
5:41
148
2:58:26
31,92 km
33
1,00 km
5:44
5:44
148
3:04:10
32,92 km
34
1,00 km
5:46
5:46
148
3:09:56
33,92 km
35
1,00 km
5:47
5:47
149
3:15:43
34,92 km
36
1,00 km
5:35
5:35
147
3:21:18
35,92 km
37
1,00 km
5:48
5:48
149
3:27:06
36,92 km
38
1,00 km
5:49
5:49
148
3:32:55
37,92 km
39
1,00 km
5:55
5:55
146
3:38:50
38,92 km
40
1,00 km
5:52
5:52
148
3:44:42
39,92 km
41
1,00 km
5:47
5:47
145
3:50:29
40,92 km
42
0,89 km
5:19
5:56
146
3:55:48
41,81 km