4X10km

Söndag 13 september 2020 10:20

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Smarriga intervaller.
3 första i marafart 4:25min/km
Sista i 6h fart 4:40min/km.
Frågan är om 4:40 räcker för att rå på danskjävlarna om 3v. Frågan som är ännu viktigare är om jag pallar 4:40 i 6h... Det lär vi märka. Man måste testa.

43,05 km
Distans

3:20:42
Tid

4:40 min/km
Snitt

182
Stegfrekvens

175 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Sava Iancovici, Morgan Johansson, Karibou, Anton Svärd och Joakim Rinaldo

Kommentarer

Karibou - 13 september 2020

WoooopWoooop! Snyggt pass!!
Fick du också blåsigt och regnigt?

Jessica Parnebo - 13 september 2020

Tusen tack Karibou. Ja regn hela tiden och en del vind. Kändes riktigt gott med medvind de två sista milen😁

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,60 km	13:31	5:12	13:31	2,60 km
2	5,00 km	22:06	4:25	35:37	7,60 km
3	5,00 km	22:21	4:28	57:59	12,60 km
4	0,16 km	2:00	12:33	59:59	12,76 km
5	5,00 km	22:04	4:25	1:22:03	17,76 km
6	5,00 km	22:19	4:28	1:44:21	22,76 km
7	0,18 km	2:00	11:24	1:46:21	22,93 km
8	5,00 km	22:15	4:27	2:08:36	27,93 km
9	5,00 km	22:28	4:30	2:31:04	32,93 km
10	0,09 km	2:00	21:35	2:33:04	33,02 km
11	5,00 km	23:29	4:42	2:56:33	38,02 km
12	5,00 km	23:52	4:46	3:20:26	43,02 km
13	0,02 km	0:08	8:04	3:20:34	43,04 km
14	0,01 km	0:08	10:34	3:20:42	43,05 km