4X10km

Söndag 13 september 2020 10:20

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Smarriga intervaller.
3 första i marafart 4:25min/km
Sista i 6h fart 4:40min/km.
Frågan är om 4:40 räcker för att rå på danskjävlarna om 3v. Frågan som är ännu viktigare är om jag pallar 4:40 i 6h... Det lär vi märka. Man måste testa.

43,05 km
Distans

3:20:42
Tid

4:40 min/km
Snitt

182
Stegfrekvens

175 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Sava Iancovici, Morgan Johansson, Karibou, Anton Svärd och Joakim Rinaldo

Kommentarer

WoooopWoooop! Snyggt pass!!
Fick du också blåsigt och regnigt?

Karibou | 13 september 2020

Tusen tack Karibou. Ja regn hela tiden och en del vind. Kändes riktigt gott med medvind de två sista milen😁

Jessica Parnebo | 13 september 2020

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,60 km	13:31	5:12	13:31	2,60 km
2	5,00 km	22:06	4:25	35:37	7,60 km
3	5,00 km	22:21	4:28	57:59	12,60 km
4	0,16 km	2:00	12:33	59:59	12,76 km
5	5,00 km	22:04	4:25	1:22:03	17,76 km
6	5,00 km	22:19	4:28	1:44:21	22,76 km
7	0,18 km	2:00	11:24	1:46:21	22,93 km
8	5,00 km	22:15	4:27	2:08:36	27,93 km
9	5,00 km	22:28	4:30	2:31:04	32,93 km
10	0,09 km	2:00	21:35	2:33:04	33,02 km
11	5,00 km	23:29	4:42	2:56:33	38,02 km
12	5,00 km	23:52	4:46	3:20:26	43,02 km
13	0,02 km	0:08	8:04	3:20:34	43,04 km
14	0,01 km	0:08	10:34	3:20:42	43,05 km

annons