10x3min Hökarängens Elljusspår 60s jogg mellan

Torsdag 17 september 2020 16:33

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kuperat är ju inte riktigt min grej. Hökarängens elljusspår är ett rätt tufft spår med en monsterbacke och en massa små såklart. Nöjd ändå att jag fixade 10st 3:or och det gör väl lite nytta antar jag. Glömde lappa efter första 3:an. Fint löpväder förutom lite blåsigt💨 Blev sammanlagt 3 varv i spåret. Vaporfly 4% gjorde sin 124:e mil idag.

9,11 km
Distans

40:00
Tid

4:23 min/km
Snitt

139
Snittpuls

152
Maxpuls

196
Stegfrekvens

268 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Vaporfly 4%

Total distans:

107:53:54

1355 km

Gillas av

Elin Tingström, , Fredrik Westlund, Markus Bohman, Andreas Hardeström, Daniel Zetterqvist, Rickard Andersson, Stefan Jensen och Jerry Nordgren

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,74 km	3:00	4:03	130	3:00	0,74 km
2	0,87 km	4:01	4:38	143	7:01	1,61 km
3	0,19 km	0:59	5:10	139	8:01	1,80 km
4	0,78 km	3:08	4:01	140	11:09	2,58 km
5	0,15 km	0:52	5:55	137	12:01	2,73 km
6	0,73 km	3:00	4:08	139	15:01	3,45 km
7	0,21 km	0:59	4:46	130	16:01	3,66 km
8	0,72 km	3:00	4:12	142	19:01	4,38 km
9	0,15 km	1:00	6:33	145	20:01	4,53 km
10	0,70 km	3:01	4:18	142	23:01	5,23 km
11	0,19 km	0:59	5:07	138	24:01	5,42 km
12	0,73 km	3:01	4:06	141	27:01	6,16 km
13	0,21 km	0:59	4:42	136	28:01	6,37 km
14	0,73 km	3:00	4:09	137	31:01	7,09 km
15	0,19 km	1:00	5:09	138	32:01	7,29 km
16	0,66 km	3:00	4:35	143	35:01	7,94 km
17	0,21 km	1:00	4:47	134	36:01	8,15 km
18	0,73 km	3:01	4:06	141	39:02	8,89 km
19	0,22 km	0:59	4:26	141	40:01	9,11 km

annons