Intervaller Växjö. 6x1 km

Tisdag 29 september 2020 16:39

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blev ett helt ok intervallpass, bra väder, runt 14 grader vid start och knappt någon vind och soligt. Efter cirka 2 km distans så körde jag sedan 3x1km med en minut gåvila mellan, sedan 2 minuter gåvila innan jag vände och körde samma väg tillbaka. Kändes under kontroll på de 4 första sedan blev de 2 sista väldigt jobbiga. Lät 3-taktsandningen bestämma tempot, kollade inte på klockan under intervallerna. Medeltempot under intervallerna runt 3:40-tempo. Hade Nike-skorna idag. Fantastiska på sådana här pass.

10,27 km
Distans

44:21
Tid

4:19 min/km
Snitt

147
Snittpuls

171
Maxpuls

164
Stegfrekvens

28 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly Next%

Total distans:

29:01:31

392 km

Gillas av

Staffan Westerdahl

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:32	4:32	117	4:32	1,00 km
2	0,90 km	4:00	4:28	124	8:32	1,90 km
3	1,00 km	3:37	3:37	152	12:09	2,90 km
4	0,01 km	0:02	6:21	159	12:11	2,90 km
5	0,11 km	1:00	8:57	140	13:11	3,01 km
6	1,00 km	3:39	3:39	155	16:50	4,01 km
7	0,11 km	1:03	9:10	141	17:52	4,13 km
8	1,00 km	3:38	3:38	158	21:31	5,13 km
9	0,18 km	2:00	11:16	127	23:31	5,30 km
10	1,00 km	3:35	3:35	159	27:06	6,30 km
11	0,10 km	1:00	10:11	149	28:06	6,40 km
12	1,00 km	3:44	3:44	163	31:50	7,40 km
13	0,10 km	1:04	10:14	150	32:53	7,51 km
14	1,00 km	3:43	3:43	163	36:37	8,51 km
15	1,00 km	4:32	4:32	146	41:08	9,51 km
16	0,76 km	3:14	4:15	157	44:22	10,27 km

annons