IF Linnéa 1+2+4+8+10+8+4+2+1min 60s ståvila

Tisdag 6 oktober 2020 18:44

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hamnade i bilkö på Essingeleden och kom sent till Krillan. Fick kuta på lite snabbare för att precis hinna till Rålis där passet startade. Uppjoggen inräknad i passet samt första 1-minutaren. Snittade strax under 4-fart på alla blocken. Bra ben idag men sämre lungor. Kan bara bli bättre👍🏻 Dessutom skulle jag möta upp min löparvän Karima från Göteborg som skulle vara med idag. Men det gick ju bra ändå och hann ses en kortis innan passet.

12,14 km
Distans

54:39
Tid

4:30 min/km
Snitt

138
Snittpuls

153
Maxpuls

184
Stegfrekvens

144 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Endorphin Pro

Total distans:

125:43:44

1594 km

Gillas av

Elin Tingström, , Ingvar Olofsson, Anne Jensen, Niclas Sjogren, Stefan Jensen och Karibou

Kommentarer

Hej, Kent.
Hur är det, Kent?
Bye, Kent.
🤣🤣🤣
Roligt att se dig och träffa dina klubbkompisar (som tog bra hand om mig 🤗)
Det blir flera pass... men definitivt inte på 4-fart... 😋

Karibou | 6 oktober 2020

Nästa gång kommer jag i tid och du får bestämma fart🙌🏻🙌🏻

Kent Melin IF Linnéa | 7 oktober 2020

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,81 km	8:01	4:25	129	8:01	1,81 km
2	0,00 km	0:25	04:14:25	97	8:26	1,81 km
3	0,51 km	2:02	3:57	130	10:27	2,33 km
4	0,03 km	0:59	33:37	114	11:27	2,36 km
5	1,03 km	4:05	3:59	138	15:32	3,38 km
6	0,07 km	0:58	13:40	119	16:31	3,45 km
7	2,07 km	8:07	3:56	143	24:38	5,52 km
8	0,02 km	0:53	51:10	128	25:31	5,54 km
9	2,54 km	10:07	3:59	146	35:38	8,08 km
10	0,05 km	0:56	19:33	130	36:33	8,13 km
11	2,05 km	8:02	3:55	146	44:35	10,18 km
12	0,07 km	0:59	13:18	128	45:35	10,25 km
13	1,00 km	4:02	4:02	143	49:36	11,25 km
14	0,08 km	1:00	12:35	128	50:36	11,33 km
15	0,49 km	2:00	4:04	140	52:36	11,83 km
16	0,05 km	1:01	22:25	124	53:37	11,87 km
17	0,25 km	1:01	4:00	129	54:38	12,12 km
18	0,01 km	0:02	2:34	118	54:40	12,14 km

annons