Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda

Tisdag 3 november 2020 16:12

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Planerat: 10 km •

Marathonprogram 3:30, dag 9

• 10km - behaglig fart – Från 5:10 - 5:50 min/km. Känns kroppen bra kan man springa på lite snabbare, men känns det tyngre så är det bara att lugnt köra igenom.
_____

Passet utfört helt enligt plan. Ljust när jag stack iväg men nästan mörkt när jag kom hem igen. Har fortfarande inte riktigt lärt mig hur tidigt det blir mörkt nuförtiden, får försöka komma ut lite tidigare.
10   km
Distans
51:57
Tid
5:12   min/km
Snitt
143
Snittpuls
155
Maxpuls
176
Stegfrekvens
373   m
Total stigning (clk)
Nike Air Zoom Pegasus 34
Total distans: 
39:16:23
419 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
19 mars 2024 9,46 km 54:29 5:46 m/km
10 januari 2024 9,59 km 57:31 6:00 m/km
2 januari 2024 9,50 km 53:25 5:37 m/km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl, Bergan och Anna-Karin Löfgren