Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Lilla Broarna Runt

Torsdag 5 november 2020 15:00

Löpning - Snabbdistans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Planerat: 11 km •

Marathonprogram 3:30, dag 11

• Uppvärmning 1km
• Tröskelträning 8km i 4:45 - 5:05 min/km
• Nedjogg 2km
_____

Lite längre, lite snabbare men annars helt enligt plan.
12   km
Distans
57:43
Tid
4:49   min/km
Snitt
156
Snittpuls
177
Maxpuls
184
Stegfrekvens
312   m
Total stigning (clk)
Salming Distance D6 (2)
Total distans: 
55:13:20
631 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
1 maj 2024 13,83 km 1:21:31 5:54 m/km
3 april 2024 14,67 km 1:15:00 5:07 m/km
13 mars 2024 14,81 km 1:17:00 5:12 m/km

Gilla passet

Gillas av Patrik Matsson, Bergan, Karibou och Anna-Karin Löfgren