annons
1954 • Falun

Träningstävling 3k

Lördag 31 oktober 2020 10:57

Löpning - Distans
Verktyg Kopiera passet Radera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Tisken runt. Träningstävling 3 eller 6km. Ca 25st på startledet, varav många skidåkare. Jag visste att här var det goda löpare. ställde mig längst bak men hakade av någon outgrundlig anledning på en bakre klunga. Efter 3-400m kollade jag på klockan och såg att farten var typ 3:54. Så jag släppte klungan och sprang ensam ett tag tills en tjej kom ikapp mig. Sprang med henne ett tag innan jag gick om. Så vid 1.5km trodde jag att jag kunde komma under 12:30. Men efter 2km kände jag av den alltför hårda startfarten och benen kändes som timmerstockar och jag trampade på utan att komma framåt. Släppte tjejen lite, och två andra tjejer som kommit ikapp. En lite spurt fick jag ändå till.

Slutsatsen blir att jag har noll fartkänsla och inte tålde den hårda öppningen. Samtidigt kan jag konstatera att jag nog lärt mig springa så bra på löpbandet att det inte är helt jämförbart med löpning utomhus. Dessutom behöver jag tävla lite mer för jag var nog lite överladdad. Lite trist att se km-tiderna som visar hur man inte ska lägga upp ett lopp. Ser ut som värsta junisen fast jag är en pensionist. Vissa lär sig aldrig. Jag är inte så bra som jag inbillade mig.
3 km
Distans
12:54
Tid
4:18 min/km
Snitt

Kommentarer

Du var säkert överladdad precis som du skriver och en alltför snabb öppning kan vara svår att återhämta vissa dagar. Se det som ett bra fartpass och nästa test blir desto bättre. Bra kämpat :-)
Ingvar Olofsson | 31 oktober 2020
Bra løpt, og enda bedre blir det med en mer fornuftig åpning !
Gunnar Skandsen | 31 oktober 2020
Bra tid, högt snittempo 👍 !
Tony Elias | 31 oktober 2020
4,08, 4,19 och 4,27 var splittarna enligt Strava.

Kan vara svårt att hålla igen på första kilometern när man kört uppvärmning och benen är pigga.
Ponera att du öppnat i 4,19 istället så hade det blivit ett helt annat utfall.
Förmodligen hade du kunnat springa lite progressivt då och kapat kanske 15 sekunder på tiden.
Ingen skön känsla när benen känns som "timmerstockar" och det är en bra bit kvar till mål.🥵
Bra kämpat!
Mats Edelryd | 31 oktober 2020
Första 500m på 2:00. Men jag trodde jag var i form för 12:20-12:30. Det var jag inte men lite klokare öppning så borde jag kunnat kapa 10-15s, plus att jag skulle få en bättre löpupplevelse. Men för hård öppning är min akilleshäl och har så alltid varit. Däremot har jag lärt att kontrollera mig när jag springer intervaller. Sedan är det lite bättre att få tävla mot folk i som har liknande kapacitet, nu såg jag ju alla försvinna bort på den långa första rakan.
Leif Andersson | 31 oktober 2020
Bra tycker jag - men förstår att tiden kanske kunde ha blivit ännu bättre med lite lugnare första kilometer!
Maria Pia Karlsson | 1 november 2020
annons