Friskis KM Halvmara

Söndag 1 november 2020 10:00

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Inlägg H utsida. Grymt nöjd med sub 90 på en blöt, tung (sand) o geggig bana, OK de sista ca 6km var på asfalt.....vann ganska komfortabelt med....:-) Jobbigt vid 10km när vänster skinka blev riktigt trött och jag fick slå av på tempot. Kan vara pga min stela rygg...? Nåja hade gett mig fan på att komma under 90 så bara o bita ihop.....:-)

21,15 km
Distans

1:29:46
Tid

4:15 min/km
Snitt

155
Snittpuls

167
Maxpuls

186
Stegfrekvens

314 meter
Total stigning (klocka)

Hoka Carbon X

Total distans:

66:36:41

872 km

Gilla passet

Gillas av och Janne

Kommentarer

Janne - 2 november 2020

Riktigt bra jobbat!

Niclas Sjogren - 4 november 2020

Tack Janne! :-) Jag är grymt nöjd med tiden, både med tanke på underlaget och det faktum att jag sprang 21,040 meter själv. Var litet sen i starten så fick springa förbi en del medtävlare....Ser fram emot en platt halvmara på asfalt med många löpare! 2021?......

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:05	4:05	154	4:05	1,00 km
2	1,00 km	4:10	4:10	156	8:15	2,00 km
3	1,00 km	4:12	4:12	155	12:26	3,00 km
4	1,00 km	4:16	4:16	158	16:42	4,00 km
5	1,00 km	4:15	4:15	154	20:57	5,00 km
6	1,00 km	4:17	4:17	155	25:15	6,00 km
7	1,00 km	4:19	4:19	156	29:34	7,00 km
8	1,00 km	4:15	4:15	155	33:49	8,00 km
9	1,00 km	4:13	4:13	154	38:02	9,00 km
10	1,00 km	4:16	4:16	154	42:18	10,00 km
11	1,00 km	4:16	4:16	153	46:34	11,00 km
12	1,00 km	4:21	4:21	155	50:55	12,00 km
13	1,00 km	4:17	4:17	153	55:12	13,00 km
14	1,00 km	4:13	4:13	153	59:25	14,00 km
15	1,00 km	4:23	4:23	154	1:03:48	15,00 km
16	1,00 km	4:16	4:16	155	1:08:04	16,00 km
17	1,00 km	4:20	4:20	153	1:12:24	17,00 km
18	1,00 km	4:16	4:16	156	1:16:40	18,00 km
19	1,00 km	4:18	4:18	155	1:20:58	19,00 km
20	1,00 km	4:13	4:13	156	1:25:11	20,00 km
21	1,00 km	4:02	4:02	158	1:29:13	21,00 km
22	0,15 km	0:34	3:43	161	1:29:46	21,15 km

annons