Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Elias
1981 • Örebro
Intervaller 3x(3’-2’-1’)@3,24
Onsdag 11 november 2020 05:56
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Samma upplägg sista veckan som så många gånger tidigare. Sista passet med lite fart innan helgens testlopp. Blir bara några kortare fartökningar på nåt distanspass senare i veckan.
Fin morgon idag med 6C vid GIH. Körde ihop med Micke och Jakob. Låg puls och kom upp i anaeroba tröskeln efter halva. Lite tyngre än vad jag hoppats på men kände mig ändå rätt stark. Tror skovalet gör en del också då senaste passen gått i lättare skor.
Sprang seten progressivt
3,30
3,24
3,17
Garmin belönade mig genom att visa ett tangerat All time high med vo2-max 67.
Ska bli kul på söndag oavsett.
10,53
km
Distans
52:43
Tid
5:00
min/km
Snitt
147
Snittpuls
179
Maxpuls
170
Stegfrekvens
16
m
Total stigning (clk)
Garmin FR 920XT
Total distans:
1710:38:52
19394 km
Nike Air Zoom Pegasus 36
Total distans:
158:54:08
1526 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
2,86 km
15:22
5:22
135
15:22
2,86 km
2
0,02 km
1:30
01:33:26
103
16:52
2,88 km
3
0,83 km
3:00
3:38
155
19:52
3,71 km
4
0,06 km
1:00
17:07
138
20:52
3,77 km
5
0,59 km
2:03
3:28
159
22:55
4,36 km
6
0,08 km
1:00
12:27
140
23:55
4,44 km
7
0,29 km
1:00
3:30
153
24:55
4,72 km
8
0,08 km
1:00
12:59
139
25:56
4,80 km
9
0,87 km
3:00
3:26
165
28:56
5,68 km
10
0,10 km
1:01
10:31
147
29:57
5,77 km
11
0,59 km
2:00
3:24
166
31:57
6,36 km
12
0,09 km
1:00
11:34
148
32:57
6,45 km
13
0,30 km
1:01
3:20
158
33:58
6,75 km
14
0,06 km
1:00
15:58
149
34:58
6,81 km
15
0,89 km
3:01
3:23
171
37:59
7,70 km
16
0,08 km
1:00
11:57
153
38:59
7,79 km
17
0,61 km
2:00
3:18
170
40:59
8,39 km
18
0,09 km
1:00
11:30
157
41:59
8,48 km
19
0,32 km
1:00
3:05
167
42:59
8,80 km
20
0,15 km
2:01
13:40
138
44:59
8,95 km
21
1,58 km
7:44
4:54
147
52:43
10,53 km