Intervaller 3x(3’-2’-1’)@3,24

Onsdag 11 november 2020 05:56

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Samma upplägg sista veckan som så många gånger tidigare. Sista passet med lite fart innan helgens testlopp. Blir bara några kortare fartökningar på nåt distanspass senare i veckan.

Fin morgon idag med 6C vid GIH. Körde ihop med Micke och Jakob. Låg puls och kom upp i anaeroba tröskeln efter halva. Lite tyngre än vad jag hoppats på men kände mig ändå rätt stark. Tror skovalet gör en del också då senaste passen gått i lättare skor.
Sprang seten progressivt
3,30
3,24
3,17

Garmin belönade mig genom att visa ett tangerat All time high med vo2-max 67.

Ska bli kul på söndag oavsett.

10,53 km
Distans

52:43
Tid

5:00 min/km
Snitt

147
Snittpuls

179
Maxpuls

170
Stegfrekvens

16 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Nike Air Zoom Pegasus 36

Total distans:

158:54:08

1526 km

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,86 km	15:22	5:22	135	15:22	2,86 km
2	0,02 km	1:30	01:33:26	103	16:52	2,88 km
3	0,83 km	3:00	3:38	155	19:52	3,71 km
4	0,06 km	1:00	17:07	138	20:52	3,77 km
5	0,59 km	2:03	3:28	159	22:55	4,36 km
6	0,08 km	1:00	12:27	140	23:55	4,44 km
7	0,29 km	1:00	3:30	153	24:55	4,72 km
8	0,08 km	1:00	12:59	139	25:56	4,80 km
9	0,87 km	3:00	3:26	165	28:56	5,68 km
10	0,10 km	1:01	10:31	147	29:57	5,77 km
11	0,59 km	2:00	3:24	166	31:57	6,36 km
12	0,09 km	1:00	11:34	148	32:57	6,45 km
13	0,30 km	1:01	3:20	158	33:58	6,75 km
14	0,06 km	1:00	15:58	149	34:58	6,81 km
15	0,89 km	3:01	3:23	171	37:59	7,70 km
16	0,08 km	1:00	11:57	153	38:59	7,79 km
17	0,61 km	2:00	3:18	170	40:59	8,39 km
18	0,09 km	1:00	11:30	157	41:59	8,48 km
19	0,32 km	1:00	3:05	167	42:59	8,80 km
20	0,15 km	2:01	13:40	138	44:59	8,95 km
21	1,58 km	7:44	4:54	147	52:43	10,53 km

annons