Progressiv snabbdistans

Onsdag 11 november 2020 16:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Råstasjön runt 2.15 km/varv. Ett pass tillsammans med snabbe Ingvar. Planen var 4 varv och start på 5:00 ned till 4:30. Jag hade koll på snittfarten per varv men fick ändå inte till det. Det blev 10s/km för snabbt på varje varv och jag kunde inte öka mer utan nöjde mig med 3 varv. Hade jag lyckats följa planen hade det kunnat fungera men jag är nöjd ändå. Sista varvet var jag ändå uppe på rött hela tiden.

Vi pratade på uppvärmningen och lite på första varvet men efter 1.5 varv och nere på 4:40 fart tystnade jag betänkligt.

Fint väder, bra bana och kul med sällskap.

6,45 km
Distans

30:05
Tid

4:40 min/km
Snitt

Gillas av

Helena Zander, Ingvar Olofsson, Mats Edelryd, Tony Elias, Eva Larsson och Maria Pia Karlsson

Kommentarer

Tycker du skötte tidtagningen exemplariskt och det blev ett bra pass och faktiskt progressivt :-)

Ingvar Olofsson | 11 november 2020

Ett fint pass Leif. Visst är det skönt att långsamt skruva upp farten.

Mats Edelryd | 11 november 2020

Mats, fast jag har en del kvar att lära mig.

Leif Andersson | 11 november 2020

Första kilometern gick förmodligen lite för snabbt för att få till en perfekt progression men det blev ju hursomhelst ett väldigt bra träningspass👏

Mats Edelryd | 11 november 2020

Progression blev det ju som sagt, cirka 20s snabbare per varv.

Leif Andersson | 11 november 2020

Javisst blev det progression när man tittar på varvtiderna runt sjön.
Det jag syftade på var kilometertiderna på Strava och då var den första snabbare än den andra men så petimeternoga behöver man kanske inte se på det :)

Mats Edelryd | 12 november 2020

Kanooon!

Oldboy | 12 november 2020

Jag har insett att det är typ dessa pass jag behöver. Man kör ju ofta pass man gillar och är bra på. För mig intervaller upp till 1k. Fast man kan inte helt skippa snabbdistansen.

Leif Andersson | 12 november 2020

Snabbdistansen ger bra fartuthållighet tror jag.

Mats Edelryd | 12 november 2020

annons