Skatås milen + t o r

Lördag 14 november 2020 09:24

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Milen på 59:08 med ganska lugn start - ökade ansträngningen ner mot Delsjön och andra hälften. Sol och litet krispig luft, 7°. Första turen med vantar. Skorna fortfarande sköna men vä häl/vadmuskel bråkar litet, inte ont men pirrar/molar.
Vid inlägg på jogg eller sunk med Garmin connect verkar klockan ha tömts, men allt hann överföras till Strava. Men ingen karta...

12,6 km
Distans

1:13:40
Tid

5:51 min/km
Snitt

143
Snittpuls

162
Maxpuls

163
Stegfrekvens

Skor

Saucony Ride 13 281/8 2020

Total distans:

64:03:20

608 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
7 november 2024	12,99 km	1:27:42	6:45 m/km
20 april 2024	12,97 km	1:26:41	6:41 m/km
4 mars 2023	12,95 km	1:18:05	6:02 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gillas av

Magnus Wigren och Jennie Ullerfeldt

Träningspass från

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:52	5:52 min/km	120,1	5:52	1,00 km
2	1,00 km	5:46	5:46 min/km	132,4	11:38	2,00 km
3	1,00 km	5:45	5:45 min/km	138,8	17:23	3,00 km
4	1,00 km	5:33	5:33 min/km	136,7	22:56	4,00 km
5	1,00 km	5:38	5:38 min/km	143	28:34	5,00 km
6	1,00 km	6:11	6:11 min/km	148,9	34:45	6,00 km
7	1,00 km	5:40	5:40 min/km	140,6	40:25	7,00 km
8	1,00 km	5:51	5:51 min/km	142,2	46:16	8,00 km
9	1,00 km	5:18	5:18 min/km	149,9	51:34	9,00 km
10	1,00 km	6:07	6:07 min/km	156,7	57:41	10,00 km
11	1,00 km	5:31	5:31 min/km	157,3	1:03:12	11,00 km
12	0,09 km	0:28	5:05 min/km	158,9	1:03:40	11,09 km
13	1,00 km	5:59	5:59 min/km	144	1:09:39	12,09 km
14	0,50 km	3:54	7:44 min/km	148,1	1:13:33	12,60 km

annons