Ensta 12.5

Söndag 22 november 2020 11:25

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade tänkte springa långpass, men insåg att då skulle eftermiddagens däckbyte inte bli av. (Vilket det inte blev, men av andra skäl.) Insåg att jag hade hyfsat tempo, och bestämde mig för på slutet att försöka komma in under 5:20-tempo. Var rejält trött sista 2-3 km, men klarade tempomålet - precis!

12,74 km
Distans

1:07:40
Tid

5:19 min/km
Snitt

180
Stegfrekvens

171 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	121	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	155	10:54	2,00 km
3	1,00 km	5:14	5:14	158	16:07	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:22	156	21:29	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	156	26:35	5,00 km
6	1,00 km	5:19	5:19	163	31:53	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	162	37:09	7,00 km
8	1,00 km	5:26	5:26	163	42:35	8,00 km
9	1,00 km	5:29	5:29	165	48:04	9,00 km
10	1,00 km	5:08	5:08	162	53:11	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	161	58:25	11,00 km
12	1,00 km	5:13	5:13	162	1:03:38	12,00 km
13	0,74 km	4:03	5:28	165	1:07:41	12,74 km

annons