SkiErg Tröskelintervaller. Golfarenan

Torsdag 3 december 2020 17:23

Övrig träning/Friskvård - Stakmaskin

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Med Martin på Golfarenan. Stegrande ansträngning upp till gul pulszon första 15 min sedan 5 min i röd zon, 15 min mitt i gul zon, 5 min i röd zon, 10 min mitt i gul zon, 5 min i röd zon. M7 i gulzon och M10 i rödzon. Extremt jobbigt pass, helt slut efter.

13,11 km
Distans

54:34
Tid

4:10 min/km
Snitt

153
Snittpuls

165
Maxpuls

Nike Metcon 4

Total distans:

327:42:36

834 km

Polar Vantage M

Total distans:

1874:23:43

22868 km

Gilla passet

Gillas av Viktor Johansson

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,07 km	5:00	4:40	124	5:00	1,07 km
2	1,18 km	5:00	4:14	144	10:00	2,25 km
3	1,27 km	5:00	3:56	159	15:00	3,52 km
4	1,28 km	5:00	3:55	158	20:00	4,80 km
5	1,22 km	5:00	4:07	158	25:00	6,02 km
6	1,19 km	5:00	4:13	157	30:00	7,20 km
7	1,18 km	5:00	4:14	159	35:00	8,38 km
8	1,23 km	5:00	4:04	154	40:00	9,61 km
9	1,18 km	5:00	4:14	158	45:00	10,79 km
10	1,17 km	5:00	4:17	157	50:00	11,96 km
11	1,15 km	4:34	3:58	165	54:34	13,11 km

annons