Fyrahundringar på Heden

Tisdag 8 december 2020 11:12

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Med Fredrik och Daniel. Kort uppjogg, 8x400 meter med en minuts gåvila. Nerjogg till utegymmet och ett kort styrkepass med chins, dips, upphopp och jägarvila. Kort jogg hem. Gött att få upp pulsen igen.

7,72 km
Distans

41:17
Tid

5:21 min/km
Snitt

137
Snittpuls

163
Maxpuls

170
Stegfrekvens

149 meter
Total stigning (klocka)

Hoka One One Clifton 4

Total distans:

178:14:38

2008 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	130	5:25	1,00 km
2	0,19 km	1:27	7:36	132	6:51	1,19 km
3	0,40 km	1:31	3:47	136	8:22	1,59 km
4	0,10 km	1:00	10:24	138	9:22	1,69 km
5	0,40 km	1:31	3:47	130	10:53	2,09 km
6	0,09 km	1:00	10:52	133	11:53	2,18 km
7	0,40 km	1:30	3:44	131	13:23	2,58 km
8	0,09 km	1:00	11:22	137	14:23	2,67 km
9	0,40 km	1:32	3:50	133	15:55	3,07 km
10	0,10 km	1:00	9:51	138	16:55	3,17 km
11	0,40 km	1:28	3:40	135	18:23	3,57 km
12	0,09 km	1:00	11:22	137	19:23	3,66 km
13	0,40 km	1:33	3:53	138	20:56	4,06 km
14	0,10 km	1:00	10:21	142	21:56	4,15 km
15	0,40 km	1:33	3:53	138	23:29	4,55 km
16	0,08 km	1:00	12:23	139	24:29	4,63 km
17	0,40 km	1:34	3:55	137	26:03	5,03 km
18	0,10 km	1:00	10:15	146	27:03	5,13 km
19	1,00 km	5:27	5:27	140	32:30	6,13 km
20	1,00 km	5:35	5:35	142	38:05	7,13 km
21	0,59 km	3:13	5:29	137	41:18	7,72 km

annons