8x4min intervaller med 2min gåvila

Söndag 3 januari 2021 11:58

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Klarade 4st i hastighet 14.
5:e vart det 1min speed 14, sedan 2min i 13, sedan sista min i 14.
6-7 intervallen vart det 3min i speed 13 sedan upp i 14 sista minuten.
Sista 3min i speed 13 sedan upp i 14,5 sista minuten.

10,5 km
Distans

58:23
Tid

5:34 min/km
Snitt

169
Snittpuls

194
Maxpuls

126
Stegfrekvens

Nike Zoom Fly SP

Total distans:

37:15:57

435 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Daniel Tegfors

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,75 km	8:51	5:03	142	8:51	1,75 km
2	0,95 km	4:00	4:13	168	12:51	2,70 km
3	0,07 km	2:00	29:52	161	14:51	2,76 km
4	0,92 km	4:00	4:20	174	18:51	3,69 km
5	0,11 km	2:00	18:26	170	20:51	3,80 km
6	0,91 km	4:00	4:24	177	24:51	4,70 km
7	0,09 km	2:00	21:36	173	26:51	4,80 km
8	0,89 km	4:00	4:29	182	30:51	5,69 km
9	0,06 km	2:00	33:51	174	32:51	5,75 km
10	0,90 km	4:00	4:28	181	36:51	6,64 km
11	0,07 km	2:00	29:58	176	38:51	6,71 km
12	0,89 km	4:00	4:30	179	42:51	7,60 km
13	0,12 km	2:00	17:00	173	44:51	7,72 km
14	0,88 km	4:00	4:32	179	48:51	8,60 km
15	0,10 km	2:00	20:32	175	50:51	8,70 km
16	0,90 km	4:00	4:28	179	54:51	9,59 km
17	0,09 km	2:00	21:12	170	56:51	9,69 km
18	0,06 km	1:26	23:35	145	58:16	9,75 km
19	0,01 km	0:07	8:38	142	58:23	9,76 km

annons