TT Tune-Up - Anaerobic Capacity Hills #1

Måndag 18 januari 2021 11:23

Spinning/Trainer - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Låg kadens intervaller 30s,1min,2min,30s på 365 Watt. Sedan resten run 210Watt. 2 minutaren var tuff men annars rätt lätt pass. Behövdes, kroppen är lite trött.

33,45 km
Distans

1:00:41
Tid

33,07 km/h
Snitt

82
Kadens

213 watt
Effekt

Canyon Speedmax CF Pro 9.0

Total distans:

314:37:02

10564 km

Elite Direto X

Total distans:

99:27:24

3266 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Fart

Etapper

	Distans	Tid	Hast.	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,49 km	2:59	30,00	2:59	1,49 km
2	0,19 km	1:00	11,11	3:59	1,67 km
3	0,25 km	1:00	14,75	4:59	1,92 km
4	0,27 km	1:00	16,22	5:59	2,19 km
5	0,64 km	1:00	38,71	6:59	2,84 km
6	1,27 km	2:00	37,89	8:59	4,10 km
7	2,98 km	4:00	44,44	12:59	7,08 km
8	1,52 km	3:00	30,25	15:59	8,60 km
9	2,32 km	5:00	27,91	20:59	10,91 km
10	1,10 km	3:00	21,95	23:59	12,01 km
11	0,36 km	0:30	43,37	24:29	12,37 km
12	2,29 km	3:00	46,15	27:29	14,67 km
13	1,13 km	2:00	33,64	29:29	15,79 km
14	1,68 km	3:00	33,64	32:29	17,47 km
15	0,77 km	1:00	46,15	33:29	18,24 km
16	1,69 km	3:00	33,64	36:29	19,93 km
17	0,44 km	2:00	13,14	38:29	20,37 km
18	1,60 km	3:00	32,14	41:29	21,97 km
19	1,76 km	2:00	52,94	43:29	23,73 km
20	1,88 km	3:00	37,50	46:29	25,62 km
21	1,06 km	2:00	31,58	48:29	26,68 km
22	1,96 km	3:00	39,13	51:29	28,64 km
23	0,32 km	0:30	38,71	51:59	28,96 km
24	0,87 km	3:00	17,48	54:59	29,83 km
25	3,43 km	5:00	41,38	59:59	33,26 km
26	0,19 km	0:42	16,36	1:00:41	33,45 km

annons