Löpning 2021-03-03 Lång intervall 1x1600, 1x 1400, 1x1200, 4x200

Onsdag 3 mars 2021 16:56

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lätta ben, något kylig luft. Slutet på 1400 m passet, syra. Hela den intervallen i motvind, så där fick jag kämpa. Annars rätt fin kontroll. Riktigt nöjd.
Körde gåvila, istället för ståvila så jag inte skulle bli frusen. 1 min gåvila mellan varje utom mellan tvåhundringarna, där 45 s.

11,04 km
Distans

54:27
Tid

4:56 min/km
Snitt

151
Snittpuls

169
Maxpuls

166
Stegfrekvens

41 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Per E, Åsa och Patrik Nilvér

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	132	5:10	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	139	10:16	2,00 km
3	0,51 km	2:41	5:15	143	12:56	2,51 km
4	1,00 km	3:59	3:59	153	16:56	3,51 km
5	0,61 km	2:29	4:02	160	19:24	4,12 km
6	0,07 km	1:01	13:55	156	20:26	4,20 km
7	1,00 km	4:03	4:03	160	24:29	5,20 km
8	0,40 km	1:39	4:04	166	26:08	5,60 km
9	0,09 km	1:04	12:23	159	27:12	5,69 km
10	1,00 km	3:55	3:55	160	31:06	6,69 km
11	0,20 km	0:46	3:51	167	31:52	6,89 km
12	0,07 km	1:02	15:40	163	32:54	6,95 km
13	0,20 km	0:42	3:25	150	33:36	7,16 km
14	0,06 km	0:46	12:25	162	34:22	7,22 km
15	0,21 km	0:44	3:32	155	35:06	7,42 km
16	0,07 km	0:47	10:51	158	35:53	7,50 km
17	0,20 km	0:43	3:33	152	36:35	7,70 km
18	0,07 km	0:46	10:39	161	37:21	7,77 km
19	0,20 km	0:42	3:29	156	38:03	7,97 km
20	0,06 km	0:47	12:43	162	38:50	8,03 km
21	1,00 km	5:06	5:06	150	43:57	9,03 km
22	1,00 km	5:23	5:23	150	49:20	10,03 km
23	1,00 km	5:05	5:05	152	54:25	11,03 km
24	0,01 km	0:03	3:09	154	54:27	11,04 km

annons