RC 1min intervall

Måndag 22 mars 2021 17:50

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5x3x1min med 1min ståvila mellan varje och 2min setvila.
Kroppen kändes urstark och tempot höjdes succesivt från 4:07 till 3:31 på näst sista. De flesta sub 4min.
5-7 grader, sv vind, växlande...

8,92 km
Distans

59:57
Tid

6:43 min/km
Snitt

154
Snittpuls

183
Maxpuls

128
Stegfrekvens

37 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Gel 2 Blå Nr2

Total distans:

82:25:37

773 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:56	5:56	147	5:56	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	154	11:30	2,00 km
3	0,48 km	2:38	5:32	159	14:08	2,48 km
4	0,22 km	2:40	11:59	156	16:48	2,70 km
5	0,24 km	1:00	4:10	145	17:48	2,94 km
6	0,04 km	1:00	26:15	155	18:48	2,98 km
7	0,25 km	1:00	4:03	148	19:48	3,23 km
8	0,04 km	1:00	24:16	164	20:48	3,27 km
9	0,25 km	1:01	4:05	149	21:49	3,52 km
10	0,03 km	1:00	32:50	153	22:49	3,55 km
11	0,26 km	1:01	3:57	158	23:49	3,80 km
12	0,04 km	0:59	25:25	154	24:48	3,84 km
13	0,26 km	1:01	3:52	155	25:49	4,10 km
14	0,12 km	2:01	16:17	153	27:51	4,23 km
15	0,24 km	1:00	4:06	145	28:50	4,47 km
16	0,03 km	1:00	32:36	146	29:50	4,50 km
17	0,24 km	1:00	4:08	145	30:50	4,74 km
18	0,04 km	0:59	27:50	144	31:48	4,78 km
19	0,25 km	1:01	4:01	152	32:50	5,03 km
20	0,03 km	0:58	28:36	153	33:47	5,07 km
21	0,26 km	1:00	3:53	157	34:47	5,32 km
22	0,04 km	0:59	28:00	156	35:46	5,36 km
23	0,25 km	0:59	3:52	159	36:45	5,61 km
24	0,11 km	2:02	18:47	145	38:47	5,72 km
25	0,27 km	1:01	3:47	146	39:48	5,99 km
26	0,04 km	1:01	22:52	156	40:48	6,03 km
27	0,28 km	1:00	3:31	155	41:48	6,32 km
28	0,04 km	1:00	23:58	153	42:48	6,36 km
29	0,28 km	1:01	3:37	152	43:49	6,64 km
30	0,04 km	1:00	26:53	155	44:49	6,68 km
31	0,26 km	1:00	3:50	158	45:49	6,94 km
32	0,03 km	0:59	28:47	156	46:49	6,97 km
33	0,25 km	1:00	4:06	153	47:49	7,22 km
34	1,00 km	8:06	8:06	157	55:55	8,22 km
35	0,70 km	4:02	5:46	171	59:57	8,92 km

annons