Löparkväll

Tisdag 23 mars 2021 18:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Björn får plus i kanten som skrivit ned programmet och höll i övningarna, bra.
Sen körde vi intervaller
4 min / 1 min vila
1 min / 1 min vila
4 min / 1 min vila
Allt gånger 3

Nedjogg

11,28 km
Distans

1:09:12
Tid

6:08 min/km
Snitt

150
Snittpuls

169
Maxpuls

142
Stegfrekvens

71 m
Total stigning (clk)

Hoka Clifton 7

Total distans:

17:41:51

184 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, Andreas Stark, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	137	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	152	11:09	2,00 km
3	0,70 km	9:02	12:55	142	20:11	2,70 km
4	0,94 km	4:04	4:21	155	24:15	3,63 km
5	0,13 km	1:41	13:13	138	25:56	3,76 km
6	0,26 km	0:59	3:48	138	26:56	4,02 km
7	0,06 km	1:02	15:55	142	27:57	4,09 km
8	0,81 km	4:01	4:58	153	31:58	4,90 km
9	0,04 km	1:04	30:10	143	33:02	4,93 km
10	0,72 km	3:01	4:14	149	36:03	5,65 km
11	0,22 km	0:57	4:25	154	37:00	5,86 km
12	0,07 km	1:01	15:32	149	38:02	5,93 km
13	0,25 km	1:01	4:08	148	39:03	6,17 km
14	0,06 km	0:59	17:15	148	40:02	6,23 km
15	0,68 km	3:36	5:19	162	43:37	6,91 km
16	0,06 km	0:24	6:47	160	44:01	6,97 km
17	0,13 km	1:30	11:12	146	45:31	7,10 km
18	0,91 km	4:01	4:24	159	49:32	8,01 km
19	0,07 km	0:59	14:45	151	50:31	8,08 km
20	0,25 km	0:59	3:56	154	51:31	8,33 km
21	0,22 km	2:17	10:37	142	53:48	8,54 km
22	1,00 km	5:58	5:58	151	59:46	9,54 km
23	1,00 km	5:49	5:49	156	1:05:35	10,54 km
24	0,72 km	3:36	4:58	157	1:09:11	11,27 km
25	0,01 km	0:01	2:47	152	1:09:13	11,28 km