Löpning 2021-03-27 1×2000, 1x1600 m + 6x400 m,90s gåvila och 45 s

Lördag 27 mars 2021 12:03

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Riktigt nöjd med passet, behaglig värme I dag då fixar luftrören det mycket bättre, men det blir en del slem. Men inte alls på samma nivå som när det är rått. Pigg hela vägen idag. För att nyttja passet fullt ut så blev det 6 × 400 m istället för 3 x800. Där blev 45 s gåvila istället för 90 s som skulle vara på 800 m.
Kuperad landsväg och en del vind. Snitt ca fart, 2000 m 4,19 1600 4,07 400 m intervallerna 3,50 fart

11,76 km
Distans

57:26
Tid

4:53 min/km
Snitt

150
Snittpuls

169
Maxpuls

170
Stegfrekvens

57 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Åsa och Patrik Nilvér

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	137	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	140	10:46	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	143	15:36	3,00 km
4	1,00 km	4:19	4:19	156	19:55	4,00 km
5	1,00 km	4:19	4:19	160	24:13	5,00 km
6	0,01 km	0:03	7:45	165	24:16	5,01 km
7	0,14 km	1:31	10:30	143	25:47	5,15 km
8	1,00 km	4:08	4:08	154	29:55	6,15 km
9	0,61 km	2:31	4:07	165	32:27	6,76 km
10	0,15 km	1:31	10:15	152	33:58	6,91 km
11	0,40 km	1:35	4:00	149	35:33	7,31 km
12	0,07 km	0:47	11:21	132	36:20	7,38 km
13	0,40 km	1:33	3:51	143	37:53	7,78 km
14	0,08 km	0:46	10:08	151	38:39	7,86 km
15	0,40 km	1:33	3:55	152	40:13	8,25 km
16	0,08 km	0:46	9:46	153	40:58	8,33 km
17	0,40 km	1:36	4:00	156	42:34	8,73 km
18	0,09 km	0:48	8:46	160	43:22	8,82 km
19	0,40 km	1:30	3:44	158	44:51	9,22 km
20	0,08 km	0:47	10:02	161	45:38	9,30 km
21	0,41 km	1:32	3:46	155	47:11	9,71 km
22	1,00 km	4:52	4:52	150	52:02	10,71 km
23	1,00 km	5:10	5:10	150	57:12	11,71 km
24	0,05 km	0:14	4:43	151	57:26	11,76 km

annons