Tröskel 16km Jojo

Onsdag 14 april 2021 19:13

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Varannan km i ca 4:20 och varannan i 4:00 var planen och den funkade, sprang t.o.m. snabbare än så på andra hälften. Väldigt bra känsla, kanske bästa passet i år. Kul!

17,64 km
Distans

1:13:10
Tid

4:09 min/km
Snitt

147
Snittpuls

164
Maxpuls

164
Stegfrekvens

114 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Rincon 2

Total distans:

75:50:11

951 km

Gillas av

Joakim Rinaldo

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:31	4:31	130	4:31	1,00 km
2	1,00 km	4:22	4:22	132	8:53	2,00 km
3	1,00 km	4:02	4:02	142	12:55	3,00 km
4	1,00 km	4:21	4:21	136	17:17	4,00 km
5	1,00 km	4:02	4:02	142	21:19	5,00 km
6	1,00 km	4:18	4:18	143	25:36	6,00 km
7	1,00 km	4:00	4:00	154	29:36	7,00 km
8	1,00 km	4:15	4:15	151	33:51	8,00 km
9	1,00 km	4:04	4:04	156	37:55	9,00 km
10	1,00 km	4:12	4:12	142	42:07	10,00 km
11	1,00 km	3:55	3:55	153	46:03	11,00 km
12	1,00 km	4:14	4:14	150	50:16	12,00 km
13	1,00 km	3:51	3:51	158	54:08	13,00 km
14	1,00 km	4:09	4:09	149	58:17	14,00 km
15	1,00 km	3:48	3:48	155	1:02:04	15,00 km
16	1,00 km	4:14	4:14	153	1:06:18	16,00 km
17	1,00 km	3:47	3:47	159	1:10:05	17,00 km
18	0,64 km	3:06	4:48	143	1:13:10	17,64 km

annons