Hem från Femöre

Torsdag 13 maj 2021 14:02

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tröskelintervaller 4x(2+1)
2km i @4:00 1min "vila" i flytfart.
Förmiddag på Femöre med Dahlrots med vandring och lunch på klipporna sedan löpning hem. Första passet i shorts och t-shirt. Kändes ovant med värmen.
Lite småsega ben, tycker jag får anstränga mig lite för hårt för att hålla farten.

16,12 km
Distans

1:07:14
Tid

4:10 min/km
Snitt

147
Snittpuls

168
Maxpuls

164
Stegfrekvens

132 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

78:57:17

1039 km

Gillas av

Jan Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:34	4:34	122	4:34	1,00 km
2	1,00 km	4:18	4:18	131	8:52	2,00 km
3	1,00 km	4:03	4:03	142	12:55	3,00 km
4	1,00 km	3:56	3:56	145	16:51	4,00 km
5	1,00 km	4:24	4:24	142	21:14	5,00 km
6	1,00 km	3:57	3:57	146	25:11	6,00 km
7	1,00 km	3:54	3:54	153	29:05	7,00 km
8	1,00 km	4:21	4:21	150	33:26	8,00 km
9	1,00 km	3:59	3:59	155	37:25	9,00 km
10	1,00 km	3:57	3:57	154	41:22	10,00 km
11	1,00 km	4:25	4:25	145	45:47	11,00 km
12	1,00 km	3:59	3:59	157	49:46	12,00 km
13	1,00 km	3:57	3:57	161	53:43	13,00 km
14	1,00 km	4:11	4:11	149	57:54	14,00 km
15	1,00 km	4:24	4:24	147	1:02:18	15,00 km
16	1,00 km	4:23	4:23	150	1:06:41	16,00 km
17	0,12 km	0:33	4:48	150	1:07:14	16,12 km

annons