GIH 20x60/60@3,12

Fredag 14 maj 2021 08:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första mer ordentligiga fartpasset på en månad och nu 3 veckor efter Coronan.

Körde på känsla med tankar om ett progressivt pass.

100m / 60" gåvila rakt igenom.
Snittade 3,15 första 15 gick rätt jämnt och ökade något på sista 5@3,05.

Kontrollerat och kände mig stark för första gången på länge.
Skönt, hoppas detta är en vändpunkt.

12,06 km
Distans

58:48
Tid

4:53 min/km
Snitt

158
Snittpuls

184
Maxpuls

166
Stegfrekvens

20 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Carbon X

Total distans:

64:39:22

780 km

Gillas av

Per E

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,24 km	6:17	5:04	151	6:17	1,24 km
2	0,10 km	0:20	3:24	161	6:37	1,34 km
3	0,10 km	0:30	4:53	165	7:08	1,44 km
4	0,10 km	0:21	3:31	165	7:28	1,54 km
5	0,31 km	1:31	4:56	158	9:00	1,85 km
6	0,31 km	1:01	3:18	167	10:00	2,16 km
7	0,11 km	1:01	9:34	145	11:01	2,26 km
8	0,31 km	1:00	3:15	162	12:01	2,57 km
9	0,10 km	1:07	10:57	146	13:08	2,67 km
10	0,30 km	1:00	3:21	159	14:09	2,97 km
11	0,12 km	1:00	8:17	148	15:09	3,09 km
12	0,32 km	1:00	3:11	165	16:09	3,41 km
13	0,10 km	1:00	9:47	148	17:09	3,51 km
14	0,30 km	1:00	3:23	159	18:09	3,81 km
15	0,11 km	1:01	9:13	150	19:10	3,92 km
16	0,31 km	1:00	3:17	164	20:10	4,22 km
17	0,11 km	1:00	9:27	151	21:10	4,33 km
18	0,31 km	1:00	3:17	163	22:10	4,63 km
19	0,10 km	1:01	9:40	150	23:11	4,74 km
20	0,30 km	1:00	3:18	163	24:11	5,04 km
21	0,11 km	1:01	9:30	150	25:12	5,15 km
22	0,31 km	1:00	3:13	164	26:12	5,46 km
23	0,10 km	1:00	9:54	154	27:12	5,56 km
24	0,30 km	1:01	3:22	164	28:13	5,86 km
25	0,11 km	1:01	9:29	150	29:13	5,97 km
26	0,31 km	1:00	3:17	164	30:14	6,28 km
27	0,11 km	1:11	10:37	150	31:25	6,39 km
28	0,31 km	1:01	3:15	163	32:26	6,70 km
29	0,11 km	1:00	8:49	154	33:26	6,82 km
30	0,31 km	1:00	3:11	167	34:26	7,13 km
31	0,11 km	0:59	9:14	155	35:25	7,24 km
32	0,31 km	1:00	3:13	165	36:25	7,55 km
33	0,10 km	1:00	10:26	155	37:25	7,65 km
34	0,30 km	1:01	3:19	166	38:26	7,95 km
35	0,11 km	1:00	9:25	155	39:26	8,06 km
36	0,32 km	1:00	3:08	167	40:27	8,38 km
37	0,09 km	1:00	11:15	159	41:26	8,47 km
38	0,32 km	1:01	3:09	170	42:27	8,79 km
39	0,09 km	1:00	11:39	158	43:28	8,88 km
40	0,32 km	1:00	3:08	170	44:28	9,20 km
41	0,09 km	1:00	10:34	160	45:28	9,29 km
42	0,32 km	1:01	3:11	170	46:29	9,61 km
43	0,09 km	1:01	10:59	161	47:30	9,70 km
44	0,34 km	1:00	3:00	172	48:30	10,04 km
45	0,09 km	1:00	10:58	162	49:30	10,13 km
46	1,92 km	9:19	4:50	155	58:49	12,06 km

annons