Intervaller 14x2´@3,26

Fredag 21 maj 2021 05:57

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Veckans intervallpass var en utökning från förra veckans 20x60/60 till 14x120/60. Kvartetten samlad men spridda på olika banor. Fortsätter vara lite försiktig och därmed köra passen progressiva. Jakob sa att om detta pass går i milfart är det bra och om det går fortare ett riktigt bra pass.

Startade första i 3,36 och hade 3,12 på snabbaste. Snitt 3,26 vilket gärna kan få bli milfart. 2 sista påvägen hem från GIH.

Väl hemma hoppade jag in i i hyrbilen efter Norrköpingsturen, körde till Eurocar och tog nedjoggen hem.
Riktigt fin start på denna fredag.

14,69 km
Distans

1:08:44
Tid

4:41 min/km
Snitt

151
Snittpuls

180
Maxpuls

178
Stegfrekvens

29 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka Carbon X

Total distans:

64:39:22

780 km

Gillas av

Per E och

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,32 km	22:59	5:19	136	22:59	4,32 km
2	0,56 km	2:00	3:35	157	24:59	4,87 km
3	0,15 km	1:01	6:37	148	26:00	5,03 km
4	0,57 km	2:02	3:33	163	28:02	5,60 km
5	0,16 km	1:00	6:23	151	29:02	5,76 km
6	0,56 km	2:00	3:33	163	31:02	6,32 km
7	0,14 km	1:01	7:04	150	32:03	6,46 km
8	0,56 km	2:00	3:33	165	34:03	7,03 km
9	0,15 km	1:00	6:54	152	35:03	7,17 km
10	0,58 km	2:00	3:27	166	37:03	7,75 km
11	0,10 km	1:00	10:18	145	38:03	7,85 km
12	0,58 km	2:01	3:27	165	40:04	8,43 km
13	0,11 km	1:01	9:37	147	41:04	8,53 km
14	0,58 km	2:00	3:26	165	43:04	9,12 km
15	0,10 km	1:00	10:18	149	44:04	9,21 km
16	0,59 km	2:00	3:23	166	46:04	9,80 km
17	0,09 km	1:00	10:37	152	47:04	9,90 km
18	0,59 km	2:01	3:24	167	49:05	10,49 km
19	0,10 km	1:00	9:58	151	50:05	10,59 km
20	0,60 km	2:00	3:22	168	52:06	11,19 km
21	0,10 km	1:00	10:29	151	53:06	11,28 km
22	0,60 km	2:00	3:22	169	55:06	11,88 km
23	0,09 km	1:01	11:09	153	56:07	11,97 km
24	0,63 km	2:01	3:12	171	58:08	12,60 km
25	0,11 km	1:13	10:51	151	59:21	12,71 km
26	0,59 km	2:01	3:26	168	1:01:22	13,30 km
27	0,10 km	1:01	9:55	153	1:02:23	13,40 km
28	0,60 km	2:00	3:19	169	1:04:23	14,00 km
29	0,69 km	4:21	6:18	142	1:08:44	14,69 km

annons