Fredagsintervaller

Fredag 28 maj 2021 15:26

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade egentligen tänkt att springa Stigtomtaloppet men allt regn senaste dagarna har gjort banan vattensjuk och omöjlig att springa fort på så jag körde intervaller hemifrån istället.
10x70/20 + 6x120/30 + 8x70/20
Hyfsat bra känsla. Tappade lite fart när jag körde Janstorpsspåret där det var lerigt och blött.

15,85 km
Distans

1:07:38
Tid

4:16 min/km
Snitt

148
Snittpuls

170
Maxpuls

160
Stegfrekvens

75 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Vaporfly 4% Flyknit

Total distans:

78:57:17

1039 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,03 km	13:51	4:34	124	13:51	3,03 km
2	0,35 km	1:10	3:22	139	15:01	3,38 km
3	0,05 km	0:20	6:41	152	15:21	3,43 km
4	0,34 km	1:10	3:28	151	16:31	3,76 km
5	0,05 km	0:20	6:49	155	16:51	3,81 km
6	0,35 km	1:10	3:22	153	18:01	4,16 km
7	0,05 km	0:20	6:49	158	18:21	4,21 km
8	0,35 km	1:10	3:19	155	19:31	4,56 km
9	0,05 km	0:20	6:26	159	19:51	4,61 km
10	0,36 km	1:10	3:15	157	21:01	4,97 km
11	0,04 km	0:20	9:31	161	21:21	5,01 km
12	0,34 km	1:10	3:24	159	22:31	5,35 km
13	0,03 km	0:20	11:46	162	22:51	5,38 km
14	0,32 km	1:10	3:42	159	24:01	5,69 km
15	0,03 km	0:20	12:03	161	24:21	5,72 km
16	0,34 km	1:10	3:26	159	25:31	6,06 km
17	0,04 km	0:20	8:51	164	25:51	6,10 km
18	0,35 km	1:10	3:22	161	27:01	6,44 km
19	0,04 km	0:20	9:12	166	27:21	6,48 km
20	0,34 km	1:10	3:26	164	28:31	6,82 km
21	0,03 km	0:20	11:54	165	28:51	6,85 km
22	0,42 km	2:00	4:45	146	30:51	7,27 km
23	0,56 km	2:00	3:35	160	32:51	7,83 km
24	0,03 km	0:30	16:28	156	33:21	7,86 km
25	0,55 km	2:00	3:36	158	35:21	8,41 km
26	0,05 km	0:30	9:18	159	35:51	8,47 km
27	0,56 km	2:00	3:33	156	37:51	9,03 km
28	0,04 km	0:30	12:47	159	38:21	9,07 km
29	0,50 km	2:00	3:58	160	40:21	9,57 km
30	0,08 km	0:30	6:27	161	40:51	9,65 km
31	0,57 km	2:00	3:31	156	42:51	10,22 km
32	0,04 km	0:30	11:12	160	43:21	10,26 km
33	0,55 km	2:00	3:39	158	45:21	10,81 km
34	0,01 km	0:04	10:17	165	45:25	10,82 km
35	0,00 km	0:01	15:51	164	45:26	10,82 km
36	0,00 km	0:02	01:04:17	165	45:27	10,82 km
37	0,00 km	0:01	10:37	164	45:28	10,82 km
38	0,04 km	0:30	13:25	151	45:58	10,86 km
39	0,39 km	2:00	5:08	132	47:58	11,25 km
40	0,33 km	1:10	3:35	151	49:08	11,57 km
41	0,03 km	0:20	10:06	156	49:28	11,61 km
42	0,34 km	1:10	3:26	155	50:38	11,95 km
43	0,04 km	0:20	9:28	157	50:58	11,98 km
44	0,33 km	1:10	3:33	159	52:08	12,31 km
45	0,04 km	0:20	7:29	166	52:28	12,36 km
46	0,35 km	1:10	3:22	161	53:38	12,70 km
47	0,05 km	0:20	7:11	163	53:58	12,75 km
48	0,34 km	1:10	3:28	163	55:08	13,08 km
49	0,04 km	0:20	8:11	163	55:28	13,12 km
50	0,34 km	1:10	3:26	160	56:38	13,46 km
51	0,04 km	0:20	8:25	160	56:58	13,50 km
52	0,33 km	1:10	3:32	157	58:08	13,83 km
53	0,03 km	0:20	10:27	160	58:28	13,87 km
54	0,34 km	1:10	3:28	162	59:38	14,20 km
55	0,03 km	0:14	8:51	166	59:52	14,23 km
56	0,00 km	0:01	22:51	165	59:53	14,23 km
57	0,00 km	0:01	26:01	164	59:54	14,23 km
58	0,00 km	0:01	23:03	162	59:55	14,23 km
59	0,00 km	0:01	14:50	162	59:56	14,23 km
60	1,62 km	7:42	4:46	142	1:07:38	15,85 km

annons