Tröskel + backe

Tisdag 1 juni 2021 17:18

Löpning - Backe

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3km tröskel (10.11), 2 min joggvila, 10*200m backe med joggvila ner, 2 min joggvila, 3km tröskel (10.04). Lite trött från dagens tenta och mycket träningsvärk från utfallsstegen igår, så var inget jättetryck i benen. Försökte springa bra tekniskt istället i backen och gjorde det hyfsat. Nöjd med genomförandet av passet!

17,06 km
Distans

1:12:33
Tid

4:15 min/km
Snitt

152
Snittpuls

179
Maxpuls

170
Stegfrekvens

496 m
Total stigning (clk)

Nike react infinity run grå

Total distans:

56:59:32

775 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	124	5:14	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	137	10:11	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	135	15:02	3,00 km
4	1,00 km	3:21	3:21	152	18:23	4,00 km
5	1,00 km	3:24	3:24	164	21:47	5,00 km
6	1,00 km	3:27	3:27	169	25:14	6,00 km
7	0,38 km	2:01	5:18	149	27:15	6,38 km
8	0,20 km	0:42	3:25	160	27:56	6,58 km
9	0,25 km	1:10	4:42	158	29:06	6,83 km
10	0,20 km	0:41	3:24	162	29:47	7,03 km
11	0,24 km	1:07	4:36	160	30:55	7,28 km
12	0,21 km	0:42	3:21	162	31:36	7,48 km
13	0,24 km	1:07	4:40	162	32:43	7,72 km
14	0,20 km	0:42	3:32	162	33:26	7,92 km
15	0,23 km	1:07	4:47	160	34:33	8,16 km
16	0,20 km	0:41	3:19	164	35:13	8,36 km
17	0,24 km	1:08	4:43	162	36:21	8,60 km
18	0,20 km	0:42	3:24	165	37:03	8,80 km
19	0,23 km	1:07	4:47	163	38:10	9,04 km
20	0,20 km	0:42	3:26	165	38:52	9,24 km
21	0,23 km	1:06	4:46	164	39:58	9,47 km
22	0,21 km	0:42	3:22	166	40:40	9,68 km
23	0,23 km	1:05	4:44	165	41:45	9,91 km
24	0,21 km	0:43	3:21	167	42:28	10,12 km
25	0,23 km	1:07	4:46	165	43:35	10,35 km
26	0,21 km	0:42	3:18	167	44:16	10,57 km
27	0,42 km	2:01	4:50	158	46:17	10,98 km
28	1,00 km	3:22	3:22	168	49:39	11,98 km
29	1,00 km	3:22	3:22	175	53:01	12,98 km
30	1,00 km	3:20	3:20	175	56:21	13,98 km
31	0,06 km	1:01	18:24	155	57:22	14,04 km
32	1,00 km	5:03	5:03	144	1:02:25	15,04 km
33	1,00 km	5:03	5:03	140	1:07:28	16,04 km
34	1,00 km	5:00	5:00	141	1:12:28	17,04 km
35	0,02 km	0:05	4:05	140	1:12:34	17,06 km