Löpning 2021-07-03 intervall 2000, 1600, 1200, 800, 400, 60 s vila 6 x 80 m

Lördag 3 juli 2021 18:29

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Riktigt fint pass på vägarna runt sommarstugan, 60 s vila mellan de längre intervallerna. Blev riktigt trött till 800 m intervallen, tappade fokus och andning, ser nu i efterhand att den gick snabbt, så blev lite för tufft. Avbröt, tog 1 min paus, på köpet fick jag då två backar på 800 m intervallen, den gick därför inte så fort. Sedan lite gåvila och 6 kortare lopp. Nerjogg. Bad direkt i Hjälmaren. Så djäkla najs.

14,92 km
Distans

1:23:14
Tid

5:35 min/km
Snitt

145
Snittpuls

170
Maxpuls

158
Stegfrekvens

78 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Åsa och Patrik Nilvér

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	122	6:00	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	137	11:29	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	140	16:55	3,00 km
4	0,02 km	0:12	8:19	119	17:07	3,02 km
5	1,00 km	4:14	4:14	152	21:21	4,02 km
6	1,00 km	4:19	4:19	160	25:40	5,02 km
7	0,01 km	0:02	4:59	161	25:42	5,03 km
8	0,10 km	1:01	10:11	154	26:43	5,13 km
9	1,00 km	4:11	4:11	157	30:54	6,13 km
10	0,59 km	2:30	4:13	165	33:24	6,72 km
11	0,11 km	1:02	9:30	159	34:26	6,83 km
12	1,00 km	4:01	4:01	161	38:28	7,83 km
13	0,20 km	0:49	4:09	168	39:17	8,03 km
14	0,09 km	1:01	10:48	163	40:18	8,12 km
15	0,35 km	1:21	3:47	157	41:39	8,48 km
16	0,09 km	1:01	11:20	161	42:39	8,57 km
17	0,81 km	3:25	4:15	161	46:05	9,37 km
18	0,10 km	1:02	10:30	163	47:07	9,47 km
19	0,42 km	1:33	3:44	158	48:40	9,89 km
20	0,39 km	4:09	10:46	135	52:49	10,27 km
21	0,07 km	0:14	3:06	129	53:03	10,35 km
22	0,20 km	2:01	9:59	134	55:03	10,55 km
23	0,12 km	0:23	3:20	134	55:26	10,67 km
24	0,22 km	2:05	9:30	137	57:32	10,89 km
25	0,07 km	0:17	4:11	129	57:49	10,95 km
26	0,23 km	2:00	8:51	137	59:49	11,18 km
27	0,00 km	0:00	0:29	135	59:49	11,18 km
28	0,08 km	0:18	3:41	135	1:00:08	11,27 km
29	0,22 km	2:00	8:54	134	1:02:07	11,49 km
30	0,10 km	0:21	3:33	130	1:02:28	11,59 km
31	0,25 km	2:09	8:32	129	1:04:37	11,84 km
32	0,10 km	0:19	3:16	125	1:04:56	11,94 km
33	0,24 km	2:37	10:41	140	1:07:32	12,18 km
34	1,00 km	5:47	5:47	137	1:13:20	13,18 km
35	1,00 km	5:34	5:34	142	1:18:54	14,18 km
36	0,74 km	4:21	5:55	140	1:23:15	14,92 km

annons