Hem från Oxd, varannan km

Lördag 31 juli 2021 15:38

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Var 5h på Boda Borg med fam Leaman, sprang sedan hem därifrån. Varannan km hög tröskel, varannan låg i 7 omgångar. Kändes bra de 5 första, men sedan fick jag slita lite mer för att hålla fart.

16,42 km
Distans

1:07:13
Tid

4:06 min/km
Snitt

154
Snittpuls

175
Maxpuls

164
Stegfrekvens

105 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Rincon 2

Total distans:

75:50:11

951 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:19	4:19	129	4:19	1,00 km
2	1,00 km	4:17	4:17	142	8:36	2,00 km
3	1,00 km	3:50	3:50	147	12:25	3,00 km
4	1,00 km	4:14	4:14	144	16:39	4,00 km
5	1,00 km	3:50	3:50	151	20:30	5,00 km
6	1,00 km	4:16	4:16	151	24:46	6,00 km
7	1,00 km	3:47	3:47	156	28:33	7,00 km
8	1,00 km	4:07	4:07	158	32:40	8,00 km
9	1,00 km	3:48	3:48	162	36:28	9,00 km
10	1,00 km	4:08	4:08	159	40:36	10,00 km
11	1,00 km	3:53	3:53	158	44:29	11,00 km
12	1,00 km	4:13	4:13	162	48:41	12,00 km
13	1,00 km	3:56	3:56	168	52:38	13,00 km
14	1,00 km	4:10	4:10	159	56:48	14,00 km
15	1,00 km	3:49	3:49	162	1:00:36	15,00 km
16	1,00 km	4:43	4:43	155	1:05:20	16,00 km
17	0,42 km	1:54	4:32	151	1:07:13	16,42 km

annons