Intervaller 8x1k

Onsdag 4 augusti 2021 19:51

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Heldag i Linköping då det fick bli ett kvällspass. Sprang åtta tusingar med fart runt 3:30, 1,5min stå/gå vila. Första fyra gick väldigt lätt sedan fick jag slita lite mer. Tyckte ändå att jag höll i det ganska bra utan att behöva kämpa för mycket.

14,51 km
Distans

1:05:29
Tid

4:31 min/km
Snitt

142
Snittpuls

171
Maxpuls

154
Stegfrekvens

72 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Carbon X 2

Total distans:

98:32:01

1251 km

Gillas av

Jan Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,70 km	12:36	4:40	129	12:36	2,70 km
2	1,00 km	3:31	3:31	148	16:06	3,70 km
3	0,10 km	1:30	14:40	118	17:36	3,80 km
4	1,00 km	3:28	3:28	149	21:04	4,80 km
5	0,12 km	1:30	12:08	126	22:34	4,92 km
6	1,00 km	3:28	3:28	151	26:02	5,92 km
7	0,15 km	1:30	10:20	126	27:32	6,07 km
8	1,00 km	3:32	3:32	152	31:04	7,07 km
9	0,12 km	1:30	12:36	131	32:34	7,19 km
10	1,00 km	3:28	3:28	156	36:03	8,19 km
11	0,12 km	1:30	12:22	133	37:33	8,31 km
12	1,00 km	3:27	3:27	157	41:00	9,31 km
13	0,11 km	1:30	13:09	138	42:30	9,42 km
14	1,00 km	3:33	3:33	157	46:02	10,42 km
15	0,13 km	1:30	11:18	133	47:32	10,56 km
16	1,00 km	3:36	3:36	159	51:08	11,56 km
17	0,12 km	1:30	12:39	134	52:38	11,67 km
18	2,84 km	12:52	4:32	139	1:05:30	14,51 km

annons