Långpass

Fredag 6 augusti 2021 10:44

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Dags att komma igång med långpassen om man ska hinna komma i form till höstens maraton. Idag kändes det trögt och började känna mig kraftlös efter 20km. Tog den medhavda gelén då men hjälpte inte. Stannade och fyllde på vatten vid en paddelhall efter ca 25km. Annars något stopp för att knyta om skor och kolla karta.

32,53 km
Distans

2:42:20
Tid

4:59 min/km
Snitt

144
Snittpuls

163
Maxpuls

172
Stegfrekvens

320 meter
Total stigning (klocka)

Garmin 935 #3

Total distans:

765:25:19

9949 km

Asics Novablast

Total distans:

99:46:25

1216 km

Gilla passet

Gillas av Johan Nordström och Ulf Therén

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	121	5:03	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	129	9:54	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	132	14:40	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	134	19:30	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	135	24:18	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	144	29:41	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	141	34:57	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	142	39:58	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	136	44:54	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	139	49:51	10,00 km
11	1,00 km	4:52	4:52	138	54:42	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	139	59:42	12,00 km
13	1,00 km	5:00	5:00	139	1:04:42	13,00 km
14	1,00 km	5:00	5:00	139	1:09:41	14,00 km
15	1,00 km	5:46	5:46	149	1:15:28	15,00 km
16	1,00 km	5:28	5:28	152	1:20:56	16,00 km
17	1,00 km	5:09	5:09	138	1:26:04	17,00 km
18	1,00 km	4:15	4:15	144	1:30:20	18,00 km
19	1,00 km	4:27	4:27	142	1:34:47	19,00 km
20	1,00 km	4:50	4:50	148	1:39:38	20,00 km
21	1,00 km	5:01	5:01	149	1:44:38	21,00 km
22	1,00 km	4:53	4:53	146	1:49:31	22,00 km
23	1,00 km	4:55	4:55	151	1:54:26	23,00 km
24	1,00 km	4:58	4:58	154	1:59:24	24,00 km
25	1,00 km	4:59	4:59	147	2:04:23	25,00 km
26	1,00 km	4:59	4:59	146	2:09:22	26,00 km
27	1,00 km	4:50	4:50	149	2:14:12	27,00 km
28	1,00 km	4:59	4:59	149	2:19:11	28,00 km
29	1,00 km	4:56	4:56	153	2:24:07	29,00 km
30	1,00 km	5:00	5:00	153	2:29:08	30,00 km
31	1,00 km	5:07	5:07	153	2:34:15	31,00 km
32	1,00 km	5:09	5:09	156	2:39:24	32,00 km
33	0,53 km	2:56	5:34	161	2:42:21	32,53 km

annons