Långpass

Fredag 13 augusti 2021 13:23

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Det bjöd på långpass idag. Sprang till Jimmy och fick sällskap runt delsjön. Alltid gött att ha lite sällskap när man springer. Kändes lite trögt i benen men inga konstigheter. Körde lite experiment på slutet mellan alla rödljus på väg hem. Experimentet var att prova knäppa upp den nedersta spännet för bättre syre. Tyckte pulsen blev 3-4 slag lägre och lättare att hålla högre tempo utan nedersta knäppt. Så i fortsättningen så blir det att hitta alternativa lösningar så man slipper ha en väst på sig när man kör marafart i slutet på långpassen.

Energi: 0.5 liter vatten. Ett kexchoklad (23km).

Funkade bra för att vara ett träningspass. Hade gärna druckit mer vatten men tyckte det ändå räckte.

30,13 km
Distans

2:35:01
Tid

5:09 min/km
Snitt

144
Snittpuls

172
Maxpuls

178
Stegfrekvens

338 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Brooks Glycerin 19

Total distans:

48:59:59

1072 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	108	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	124	10:33	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	128	15:31	3,00 km
4	1,00 km	5:13	5:13	129	20:44	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	134	25:46	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	138	31:00	6,00 km
7	1,00 km	5:22	5:22	124	36:22	7,00 km
8	1,00 km	5:29	5:29	137	41:51	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	140	46:56	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	143	51:59	10,00 km
11	1,00 km	5:18	5:18	152	57:18	11,00 km
12	1,00 km	5:08	5:08	146	1:02:25	12,00 km
13	1,00 km	5:18	5:18	140	1:07:43	13,00 km
14	1,00 km	5:20	5:20	142	1:13:04	14,00 km
15	1,00 km	5:19	5:19	145	1:18:23	15,00 km
16	1,00 km	5:24	5:24	146	1:23:47	16,00 km
17	1,00 km	5:34	5:34	151	1:29:21	17,00 km
18	1,00 km	5:20	5:20	156	1:34:41	18,00 km
19	1,00 km	5:59	5:59	159	1:40:39	19,00 km
20	1,00 km	4:40	4:40	153	1:45:20	20,00 km
21	1,00 km	4:48	4:48	150	1:50:08	21,00 km
22	1,00 km	5:02	5:02	151	1:55:10	22,00 km
23	1,00 km	4:46	4:46	155	1:59:56	23,00 km
24	1,00 km	4:50	4:50	141	2:04:46	24,00 km
25	1,00 km	5:33	5:33	143	2:10:19	25,00 km
26	1,00 km	5:03	5:03	137	2:15:22	26,00 km
27	1,00 km	4:14	4:14	162	2:19:36	27,00 km
28	1,00 km	4:51	4:51	156	2:24:27	28,00 km
29	1,00 km	4:13	4:13	165	2:28:41	29,00 km
30	1,00 km	5:31	5:31	161	2:34:12	30,00 km
31	0,13 km	0:49	6:29	170	2:35:01	30,13 km

annons