Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Rasmus Hofwimmer
1989 • Göteborg
Långpass
Fredag 13 augusti 2021 13:23
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Det bjöd på långpass idag. Sprang till Jimmy och fick sällskap runt delsjön. Alltid gött att ha lite sällskap när man springer. Kändes lite trögt i benen men inga konstigheter. Körde lite experiment på slutet mellan alla rödljus på väg hem. Experimentet var att prova knäppa upp den nedersta spännet för bättre syre. Tyckte pulsen blev 3-4 slag lägre och lättare att hålla högre tempo utan nedersta knäppt. Så i fortsättningen så blir det att hitta alternativa lösningar så man slipper ha en väst på sig när man kör marafart i slutet på långpassen.
Energi: 0.5 liter vatten. Ett kexchoklad (23km).
Funkade bra för att vara ett träningspass. Hade gärna druckit mer vatten men tyckte det ändå räckte.
30,13
km
Distans
2:35:01
Tid
5:09
min/km
Snitt
144
Snittpuls
172
Maxpuls
178
Stegfrekvens
338
meter
Total stigning (klocka)
Skor
Brooks Glycerin 19
Total distans:
48:59:59
1072 km
Gilla passet
Träningspass från
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:26
5:26
108
5:26
1,00 km
2
1,00 km
5:06
5:06
124
10:33
2,00 km
3
1,00 km
4:58
4:58
128
15:31
3,00 km
4
1,00 km
5:13
5:13
129
20:44
4,00 km
5
1,00 km
5:02
5:02
134
25:46
5,00 km
6
1,00 km
5:13
5:13
138
31:00
6,00 km
7
1,00 km
5:22
5:22
124
36:22
7,00 km
8
1,00 km
5:29
5:29
137
41:51
8,00 km
9
1,00 km
5:05
5:05
140
46:56
9,00 km
10
1,00 km
5:03
5:03
143
51:59
10,00 km
11
1,00 km
5:18
5:18
152
57:18
11,00 km
12
1,00 km
5:08
5:08
146
1:02:25
12,00 km
13
1,00 km
5:18
5:18
140
1:07:43
13,00 km
14
1,00 km
5:20
5:20
142
1:13:04
14,00 km
15
1,00 km
5:19
5:19
145
1:18:23
15,00 km
16
1,00 km
5:24
5:24
146
1:23:47
16,00 km
17
1,00 km
5:34
5:34
151
1:29:21
17,00 km
18
1,00 km
5:20
5:20
156
1:34:41
18,00 km
19
1,00 km
5:59
5:59
159
1:40:39
19,00 km
20
1,00 km
4:40
4:40
153
1:45:20
20,00 km
21
1,00 km
4:48
4:48
150
1:50:08
21,00 km
22
1,00 km
5:02
5:02
151
1:55:10
22,00 km
23
1,00 km
4:46
4:46
155
1:59:56
23,00 km
24
1,00 km
4:50
4:50
141
2:04:46
24,00 km
25
1,00 km
5:33
5:33
143
2:10:19
25,00 km
26
1,00 km
5:03
5:03
137
2:15:22
26,00 km
27
1,00 km
4:14
4:14
162
2:19:36
27,00 km
28
1,00 km
4:51
4:51
156
2:24:27
28,00 km
29
1,00 km
4:13
4:13
165
2:28:41
29,00 km
30
1,00 km
5:31
5:31
161
2:34:12
30,00 km
31
0,13 km
0:49
6:29
170
2:35:01
30,13 km
annons