10x4min

Måndag 23 augusti 2021 18:20

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hade skett en trafikolycka så fastnade i bilkö på väg till passet. Blev därför 20min sen och missade uppvärmningen.
Planen var halvmarafart eller något snabbare men drogs med och lyckades inte hålla mig i skinnet. Så blev progressivt med ungefär 3.45 första och sista tryckte jag på extra och var precis under 3:30. Var jobbigt mot slutet men hae fortfarande en bra känsla.

15,05 km
Distans

1:08:10
Tid

4:32 min/km
Snitt

150
Snittpuls

178
Maxpuls

166
Stegfrekvens

126 meter
Total stigning (klocka)

Garmin 935 #3

Total distans:

765:25:19

9949 km

Asics Novablast

Total distans:

99:46:25

1216 km

Gilla passet

Gillas av Johan Nordström

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:44	5:44	117	5:44	1,00 km
2	1,00 km	6:07	6:07	115	11:51	2,00 km
3	0,15 km	0:44	4:56	120	12:36	2,15 km
4	1,09 km	4:00	3:41	146	16:36	3,24 km
5	0,06 km	1:00	15:42	136	17:35	3,30 km
6	1,11 km	4:00	3:37	152	21:36	4,41 km
7	0,05 km	1:00	20:11	143	22:36	4,46 km
8	1,10 km	4:00	3:38	155	26:37	5,56 km
9	0,07 km	1:00	13:50	150	27:37	5,63 km
10	1,12 km	4:00	3:33	159	31:36	6,76 km
11	0,04 km	1:00	28:38	154	32:37	6,79 km
12	1,12 km	4:00	3:35	161	36:37	7,91 km
13	0,04 km	0:59	23:36	156	37:36	7,95 km
14	1,13 km	4:01	3:34	164	41:37	9,08 km
15	0,06 km	1:00	16:22	159	42:37	9,14 km
16	1,10 km	4:00	3:38	164	46:37	10,24 km
17	0,06 km	1:00	16:19	163	47:37	10,30 km
18	1,12 km	4:00	3:34	164	51:37	11,42 km
19	0,05 km	0:59	21:15	161	52:36	11,47 km
20	1,14 km	4:00	3:30	167	56:37	12,61 km
21	0,08 km	1:00	12:12	163	57:37	12,69 km
22	1,17 km	4:01	3:26	170	1:01:38	13,86 km
23	1,00 km	5:32	5:32	147	1:07:10	14,86 km
24	0,19 km	1:00	5:18	132	1:08:10	15,05 km

annons