Lunchpass

Lördag 28 augusti 2021 11:30

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Test på energiupplägg inför maran. 7x5,4 km med vätska varje varvning och gel en gång per varv.

Fick sällskap av Martin näst sista varvet och Susanne Källefjärd sista 8 km, vilket var bra.

38,01 km
Distans

3:39:11
Tid

5:46 min/km
Snitt

147
Snittpuls

164
Maxpuls

170
Stegfrekvens

544 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:59	5:59	126	5:59	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	132	11:30	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29	135	16:59	3,00 km
4	1,00 km	5:31	5:31	139	22:29	4,00 km
5	1,00 km	5:29	5:29	143	27:58	5,00 km
6	1,00 km	6:01	6:01	146	33:59	6,00 km
7	1,00 km	5:50	5:50	144	39:49	7,00 km
8	1,00 km	5:32	5:32	140	45:21	8,00 km
9	1,00 km	5:50	5:50	143	51:11	9,00 km
10	1,00 km	5:43	5:43	140	56:54	10,00 km
11	1,00 km	5:56	5:56	144	1:02:50	11,00 km
12	1,00 km	5:50	5:50	142	1:08:40	12,00 km
13	1,00 km	5:31	5:31	140	1:14:11	13,00 km
14	1,00 km	5:54	5:54	144	1:20:05	14,00 km
15	1,00 km	6:07	6:07	140	1:26:12	15,00 km
16	1,00 km	5:40	5:40	145	1:31:51	16,00 km
17	1,00 km	5:45	5:45	143	1:37:36	17,00 km
18	1,00 km	5:42	5:42	145	1:43:18	18,00 km
19	1,00 km	5:29	5:29	144	1:48:48	19,00 km
20	1,00 km	5:39	5:39	149	1:54:27	20,00 km
21	1,00 km	5:36	5:36	149	2:00:03	21,00 km
22	1,00 km	5:54	5:54	151	2:05:57	22,00 km
23	1,00 km	5:44	5:44	151	2:11:41	23,00 km
24	0,77 km	4:13	5:27	150	2:15:54	23,77 km
25	1,00 km	5:44	5:44	151	2:21:38	24,77 km
26	1,00 km	5:44	5:44	152	2:27:22	25,77 km
27	1,00 km	5:40	5:40	155	2:33:01	26,77 km
28	1,00 km	5:55	5:55	149	2:38:56	27,77 km
29	1,00 km	5:53	5:53	151	2:44:49	28,77 km
30	1,00 km	5:45	5:45	150	2:50:34	29,77 km
31	1,00 km	5:56	5:56	153	2:56:30	30,77 km
32	1,00 km	5:48	5:48	155	3:02:18	31,77 km
33	1,00 km	6:08	6:08	156	3:08:26	32,77 km
34	1,00 km	5:58	5:58	156	3:14:24	33,77 km
35	1,00 km	5:43	5:43	156	3:20:08	34,77 km
36	1,00 km	6:02	6:02	158	3:26:10	35,77 km
37	1,00 km	5:48	5:48	157	3:31:58	36,77 km
38	1,00 km	5:50	5:50	160	3:37:48	37,77 km
39	0,23 km	1:23	5:56	162	3:39:11	38,01 km