Teknik Ryssbergen

Tisdag 14 september 2021 17:52

Löpning - Orientering

Verktyg Kopiera passet Radera passet

OL-bana på kontrollpunkter från Lång-dm. Tog det lugnt och fokuserade på tekniken. Sprang bra 3/4 av banan, sedan var jag lite okoncentrerad och småbommade. Sprang en liten extra sväng för att leta efter en borttappad SI-enhet, vilken jag helt otippat hittade mitt ute i skogen.

8,35 km
Distans

57:42
Tid

6:55 min/km
Snitt

149
Snittpuls

169
Maxpuls

144
Stegfrekvens

154 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Inov8 Xtalon 212 v2

Total distans:

70:59:34

599 km

Gillas av

Jan Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:52	7:52	129	7:52	1,00 km
2	1,00 km	6:07	6:07	140	13:59	2,00 km
3	1,00 km	7:59	7:59	137	21:58	3,00 km
4	1,00 km	5:52	5:52	151	27:51	4,00 km
5	1,00 km	6:44	6:44	159	34:35	5,00 km
6	1,00 km	6:52	6:52	161	41:27	6,00 km
7	1,00 km	6:39	6:39	158	48:05	7,00 km
8	1,00 km	7:39	7:39	157	55:44	8,00 km
9	0,35 km	1:59	5:42	160	57:43	8,35 km

annons