Distans med fartinslag

Fredag 3 september 2021 15:28

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Distanspass med olika fartblock. Planen var 4km distansfart (ca 4:45) + 4km snabb distansfart (ca 4:20) + 4km snabbt (ca 4:00) + 2km distansfart (ca 4:45) + 4km snabbt (ca 3:50) + nedjogg. Höll planen bra, t.om. lite snabbare än planen. Bra känsla hela vägen, fick dock slita lite i sista snabba blocket, motvind och svagt uppför. Pulsbandet tror jag inte fick någon kontakt så det är nog handledspulsen som visas.

21,15 km
Distans

1:29:58
Tid

4:15 min/km
Snitt

158
Snittpuls

173
Maxpuls

162
Stegfrekvens

153 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka Carbon X 2

Total distans:

98:32:01

1251 km

Gillas av

Jan Johansson och Joakim Rinaldo

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:42	4:42	140	4:42	1,00 km
2	1,00 km	4:30	4:30	151	9:12	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	151	14:01	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	153	18:34	4,00 km
5	1,00 km	4:18	4:18	158	22:52	5,00 km
6	1,00 km	4:20	4:20	159	27:11	6,00 km
7	1,00 km	4:11	4:11	159	31:23	7,00 km
8	1,00 km	4:17	4:17	159	35:40	8,00 km
9	1,00 km	3:57	3:57	159	39:37	9,00 km
10	1,00 km	3:56	3:56	158	43:33	10,00 km
11	1,00 km	3:56	3:56	163	47:29	11,00 km
12	1,00 km	3:53	3:53	165	51:22	12,00 km
13	1,00 km	4:43	4:43	161	56:05	13,00 km
14	1,00 km	4:41	4:41	160	1:00:46	14,00 km
15	1,00 km	3:47	3:47	163	1:04:33	15,00 km
16	1,00 km	3:47	3:47	162	1:08:20	16,00 km
17	1,00 km	3:48	3:48	163	1:12:08	17,00 km
18	1,00 km	3:36	3:36	161	1:15:44	18,00 km
19	1,00 km	4:23	4:23	159	1:20:07	19,00 km
20	1,00 km	4:33	4:33	161	1:24:40	20,00 km
21	1,00 km	4:37	4:37	161	1:29:17	21,00 km
22	0,15 km	0:42	4:34	158	1:29:59	21,15 km

annons