VSM - DM/VDM Norajönrunt

Nöjd med nästpers på en relativt tuff bana.
VSM 4’a, 7’a i DM o 1’a i VDM M40.

2’ snabbare än senast i Nora är ett bra kvitto inför maran. Ska bli kul att analysera loppet och skriva lite mer. Kul med löpning just nu!

Med en rätt kass känsla i onsdags på Spartacusstafetten var jag lite osäker på formen. Vet att jag är nedtränad med rekordmängd senaste tiden (14mil på en vecka och 50 mil i Aug).

Hade förhoppningar om banpers och en bra dag SUB80. Kändes bra på uppjoggen och kul att träffa många löpare igen.

Som så ofta nu för tiden bestämmer jag mig för att öppna på känsla men vill samtidigt ha lite koll på fältet vilket ger en rätt hård öppning. Sen kommer Hitorpsbacken där man får en långsam km hur man än gör. Sen en rätt knölig grusväg utför men efter 3k kan man se lite hur man ligger till (11,26). Ingen tid att tala om men 22" snabbare än senast. Bra nu är jag inne i loppet. Rullar med Frippe men som går hårdare än jag tänkt. Jag släpper små luckor men kan rulla ikapp utför. Vid 5k har jag 18,31 och det känns helt ok. Svårt att hålla koll på planen då km varierar en hel del. Vi fortsätter ihop och jag tänker att varje km jag biter i är en km jag slipper springa själv. Händer inte så mycket fram till 10k som klockar 37,27 och 2´a femman på 18,56. Nu bara 15" före förra loppet men håller ju farten för SUB80 så känner ingen stress.

Lite lättare mentalt efter halva och rullar på. Vi blir omsprungna av en löpare annars rätt själva. Vid 12 kommer Erica och ser oförskämt lätt ut. Frippe går med och jag släpper en liten lucka. Försöker rulla ikapp utför för att känna om det ska hålla att gå med. Erica drar ifrån men jag jobbar mig ikapp Frippe. Känner dåligt samvete som legat i rygg större delen av loppet och kraftsamlar för att dra en bit. Ökar inte men får en liten lucka ganska direkt. 15k kommer rätt snabbt där jag har 56,19 och 3´e femman på 18,52. Nästan 52" före och håller planen. Brukar dock hålla ihop det ok fram till 15k. Det är nu loppet börjar. Forcerar inte men håller koll på Erica som ligger ca 10" före. Tar km för km och räknar lite på fart o sluttid. Tappar lite men håller farten jag räknat på. Närmar mig Nora och det går lättare mentalt även om jag intalar mig att jag gillar att vara i nuet. Tar inte in på Erica men tappar inte nåt att tala om. Vid 20k har jag 1,15,42 (4´e femman på 19,23) och jag kan ta ut SUB80. Blir därmed lite bekväm när Rådström kommer starkt med ca 500m kvar men i år med M35 på ryggen. Var nästan säker på att det var Frippe som kvicknat till. Ökar lite för sent men tar lite på Fredrik som är 3" före i mål.

18,31 - 18,56 - 18,52 - 19,23
37,27 - 38,15
Positiv split men tror aldrig jag tappat så lite på andra halvan ( 48” ) Snittpuls 176 är en kontrollerad halvmara och ett bra kvitto inför Maran i höst.
https://youtu.be/6ND_St2ozMI

Bra arrangemang! Satt fint med pizza med Per som imponerade stort med finfina 1,10,07!