Morgondistans med 5x4’@3,45

Onsdag 15 september 2021 05:55

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Dras med en grinig baksida sedan 2 veckor. Känner av den i löpningen men den hämmar mig inte i träning än. Jobbar aktivt med bra återhämtning mellan passen.

Första passet med lite fart sen Nora. Tanken med de tre närmaste veckornas intervaller är att starta i MP o jobba mig ner mot HMP. Bra sätt att få in km i specifik fart utan att slita.

Startade i 3,57 men sprang o snackade med Jakob och så hade det plötligt gått 6’. Sen 4 st progressivt ner till 3,31 på sista.

14,08 km
Distans

1:05:09
Tid

4:38 min/km
Snitt

149
Snittpuls

178
Maxpuls

186
Stegfrekvens

27 meter
Total stigning (klocka)

Utrustning

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Gillas av

Per E och Maria Nagle

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,57 km	18:48	5:16	133	18:48	3,57 km
2	1,51 km	6:01	3:59	157	24:49	5,08 km
3	0,15 km	1:07	7:21	147	25:55	5,23 km
4	1,04 km	4:00	3:52	161	29:56	6,27 km
5	0,18 km	1:00	5:29	155	30:56	6,45 km
6	1,08 km	4:01	3:43	166	34:56	7,53 km
7	0,35 km	2:00	5:42	145	36:56	7,88 km
8	1,08 km	4:00	3:43	165	40:57	8,95 km
9	0,31 km	2:01	6:25	155	42:57	9,27 km
10	1,14 km	4:01	3:31	170	46:58	10,41 km
11	3,67 km	18:11	4:57	147	1:05:09	14,08 km

annons