10 x 3 minuter Bohus-Surte-Bohus

Fredag 17 september 2021 14:32

Löpning - Gubbintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10 min uppjogg 10 nedjogg o 1 min jogg mellan 3 minutrarna tempot skulle vara 4-4:45 (programmerat klockan) jag låg åt den lägre farten hela tiden, ingen fart eller uthållighet över huvudtaget, kan bara bli bättre

11,37 km
Distans

1:00:05
Tid

5:17 min/km
Snitt

121
Snittpuls

134
Maxpuls

150
Stegfrekvens

116 meter
Total stigning (klocka)

NB Fuelcell Prism

Total distans:

13:46:40

153 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	103	5:58	1,00 km
2	0,80 km	4:02	5:03	103	10:00	1,80 km
3	0,61 km	3:00	4:56	122	13:00	2,41 km
4	0,19 km	1:00	5:20	127	14:00	2,59 km
5	0,66 km	3:00	4:33	120	17:00	3,25 km
6	0,17 km	1:00	5:59	128	18:00	3,42 km
7	0,64 km	3:00	4:40	125	21:00	4,06 km
8	0,18 km	1:00	5:39	128	22:00	4,24 km
9	0,64 km	3:00	4:42	128	25:00	4,88 km
10	0,18 km	1:00	5:37	126	26:00	5,05 km
11	0,63 km	3:00	4:44	129	29:00	5,69 km
12	0,18 km	1:00	5:41	129	30:00	5,86 km
13	0,63 km	3:00	4:46	129	33:00	6,49 km
14	0,19 km	1:00	5:12	110	34:00	6,68 km
15	0,63 km	3:00	4:47	125	37:00	7,31 km
16	0,18 km	1:00	5:38	128	38:00	7,49 km
17	0,63 km	3:00	4:47	130	41:00	8,12 km
18	0,16 km	1:00	6:08	125	42:00	8,28 km
19	0,59 km	3:00	5:06	127	45:00	8,87 km
20	0,12 km	1:00	8:39	121	46:00	8,98 km
21	0,58 km	3:00	5:13	125	49:00	9,56 km
22	0,16 km	1:00	6:06	124	50:00	9,72 km
23	1,00 km	5:37	5:37	119	55:37	10,72 km
24	0,64 km	4:23	6:48	124	1:00:00	11,37 km
25	0,01 km	0:05	11:36	127	1:00:05	11,37 km

annons