Löparfesten - Halvmara

Lördag 18 september 2021 13:15

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Inlägg H o V utsida. Första tävlingen på nästan 2 år o PB med 2:15. Kändes OK med V skinka, men en molande smärta (1-2) redan från 3-4 km, men det blev aldrig värre. Ville inte ta ut mig till max, och det var litet tungt på partierna av grus o sand......men verkligen mersmak och fick in en fin sista km med några sek under 4. Synd bara att MFF återigen tappade en ledning, denna gång mot DIF.

21,098 km
Distans

1:27:31
Tid

4:09 min/km
Snitt

154
Snittpuls

172
Maxpuls

188
Stegfrekvens

364 meter
Total stigning (klocka)

Skor

HOKA Rocket X

Total distans:

43:11:20

489 km

Gillas av

, Mats Karlsson och Janne

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:58	3:58	148	3:58	1,00 km
2	1,00 km	4:01	4:01	154	7:59	2,00 km
3	1,00 km	4:01	4:01	166	12:00	3,00 km
4	1,00 km	4:10	4:10	163	16:10	4,00 km
5	1,00 km	4:09	4:09	152	20:18	5,00 km
6	1,00 km	4:05	4:05	152	24:23	6,00 km
7	1,00 km	4:08	4:08	154	28:31	7,00 km
8	1,00 km	4:14	4:14	153	32:45	8,00 km
9	1,00 km	4:14	4:14	151	36:59	9,00 km
10	1,00 km	4:17	4:17	154	41:16	10,00 km
11	1,00 km	4:05	4:05	153	45:21	11,00 km
12	1,00 km	4:02	4:02	154	49:23	12,00 km
13	1,00 km	4:06	4:06	152	53:29	13,00 km
14	1,00 km	4:12	4:12	153	57:40	14,00 km
15	1,00 km	4:11	4:11	147	1:01:52	15,00 km
16	1,00 km	4:05	4:05	148	1:05:57	16,00 km
17	1,00 km	4:09	4:09	154	1:10:07	17,00 km
18	1,00 km	4:11	4:11	155	1:14:18	18,00 km
19	1,00 km	4:14	4:14	154	1:18:32	19,00 km
20	1,00 km	4:16	4:16	156	1:22:47	20,00 km
21	1,00 km	3:57	3:57	157	1:26:44	21,00 km
22	0,23 km	1:22	5:51	147	1:28:06	21,23 km

annons